冬至是一个非常重要的节气。到了冬至，“数九寒天”开始了，也就是人们常说的“进九”。冬至后，老年人更要注重科学养生，不仅有助于健康过冬，更可提高机体免疫力，延年益寿。
● 为什么“老人难过冬”
1.低温会加重心脑血管病。
冬季，由于新陈代谢减慢，人体的抗病能力也大大降低。尤其是冬至后气温持续降低，老年人的身体的交感神经会异常兴奋，一些患有动脉粥样硬化的人群就很容易诱发心肌梗死。这个时候，老年人要注意血压、血糖的变化，、密切监测血压，常备急救药物、，不可随意停服降压药。
2.寒冷干燥损伤呼吸系统。
冬至过后，老年人的呼吸系统受损，最直接地体现在感冒上。尤其是冬季寒冷高压天气，日照充足，光照强，导致中午热、早晚冷、天气干燥，而且由于温差大，更会降低人体的抵抗力，从而使感冒发生。建议老年朋友们加强重点部位的保暖，同时在温度较高时开窗通风，保持一定的湿度。
3.骨折导致多种并发症。
冬季对老人来说，最常见的就是摔倒导致骨折，并引起多种潜在的并发症，而强冷空气会加重关节疼痛。建议老年人在冬季，尤其是冬至过后适当补钙、避免运动损伤、穿防滑的鞋子，还要注意锻炼方法，切不可过度锻炼。
4.由干燥引起的相关皮肤问题。
在冬季，皮肤出现瘙痒起皮的现象要比其他季节高得多，瘙痒会使一些人抓伤皮肤。建议老年人在冬季使用一些防冻霜、多喝水，还可在饮食上多喝胡椒猪肚汤、生姜水驱寒保湿。
● 6个小妙招平安过冬
1.保暖护好头和脚。冬天身体的主要热量从头部散发，所以头部保暖很重要。俗话说“寒从脚下生”，故而在脚部保暖更能增强抵抗力。
2.洗澡先洗脚。当温度较低时，温热的洗澡水忽然从头而至可能会导致心脑等重要器官的急性缺血，因而在洗澡前先用温水冲脚，待脚部暖和后，再慢慢往身上淋水，使身体逐渐适应。
3.热身后再出门。在外出活动前，一是要穿戴好衣帽。如果遇到雨雪等天气，建议居家休养。
4.打肺炎疫苗。老年人抵抗力弱，冬天易感呼吸道疾病，建议到预防保健科或是社区服务中心咨询打流感疫苗、肺炎疫苗等，避免病毒感染。
5.选择适合的锻炼方式。冬天晨练不宜过早，出门锻炼不宜选择在僻静无人处，以防发生意外时无他人帮助。出门前可以喝些牛奶等流质食物，避免空腹晨练造成低血糖。
6.吃温热的食物。冬季是消化道疾病的高发季节，部分有消化道疾病的老年人极易病情发作。因此，老人切忌不规律进食，不要吃太肥甘厚腻或带有刺激性的食物，多吃有健胃、暖胃功效的食物。
最后，希望老年朋友们注重养生保健，安安全全地度过冬至后的每一天。除了坚持锻炼、保持一个好身体外，每一天的生活都充满幸福！
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