每到换季或空气质量变差时，不少哮喘患者就会陷入“呼吸困境”—— 胸闷、喘息、咳嗽接踵而至，严重时甚至连平躺睡觉都成了难题。西医治疗能快速控制哮喘急性发作，但从长远来看，中医护理凭借“辨证施护”的理念，能帮助患者调理身体、减少复发，而且方法简单易行，在家就能操作。今天咱们就从中医角度，聊聊哮喘患者该如何做好日常护理，缓解不适症状。
一、先懂哮喘：中医眼里的“呼吸难题”
在中医里，哮喘常被称为“哮病”“喘证”，简单说就是身体里的“气”出了问题。中医认为，哮喘的根源多是肺、脾、肾三脏功能失调：肺主呼吸，若肺功能弱，就像“护林员”失职，外界的冷风、花粉、灰尘等“邪气”容易入侵；脾主运化，脾虚了就会生“痰湿”，这些痰湿堵在气道里，呼吸自然不顺畅；肾主纳气，肾虚则没法“稳住”呼吸，稍微活动就会气短。
二、饮食护理：吃对食物，减少气道“负担”
“民以食为天”，对哮喘患者来说，吃不仅是饱腹，更是调理身体的关键。中医强调“食养”，核心是“避发物、补脏腑”，帮气道减轻“负担”。
首先要避开“发物”—— 也就是那些容易诱发哮喘的食物。常见的有海鲜（虾、蟹、贝类）、辛辣食物（辣椒、生姜、大蒜）、生冷食物（冰饮、凉菜）以及芒果、桃子等易过敏水果。尤其是“寒哮”患者，生冷食物会加重体内寒气，可能直接诱发喘息；“热哮”患者则要远离辛辣、油炸食物，避免 “火上浇油”。
三、穴位按摩：按对“呼吸开关”，缓解不适
中医认为，身体上有很多与呼吸相关的穴位，平时按摩这些穴位，能疏通经络、调节气息，缓解哮喘引起的胸闷、喘息。而且方法简单，在家看电视、聊天时都能做。
第一个必按的穴位是膻中穴，它在两乳头连线的中点，是“气”的汇聚地。哮喘发作时感觉胸闷、喘不上气，用手掌顺时针按揉膻中穴，力度以感到轻微酸胀为宜，每次按揉 3—5分钟，能快速理气宽胸，缓解憋气感。
第二个是 肺俞穴，在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽），是肺的保健穴。平时可以让家人帮忙用手掌搓热后，按揉肺俞穴，或用艾灸盒温和艾灸（每次 10—15分钟），能温肺散寒、止咳平喘，尤其适合“寒哮”患者。需要注意的是，艾灸时要避开皮肤破损处，若感觉灼热要及时调整距离。
第三个是 足三里穴，在膝盖下方3寸（约四指宽），胫骨外侧一横指处，是健脾要穴。中医有“脾为肺之母”的说法，健脾能间接养肺。每天按揉足三里穴2—3次，每次1—2分钟，能增强脾胃功能，减少痰湿生成，从根源上减少哮喘发作。
除了这三个穴位，揉按天突穴（胸骨上窝中央）、列缺穴（手腕桡侧凹陷处）也能缓解咳嗽、喘息，平时可以交替按摩，每次每个穴位按揉1分钟即可。
四、情志与环境：少生气、巧避邪，让呼吸更顺畅
很多哮喘患者都有这样的经历：情绪激动、生气吵架后，哮喘容易发作—— 这在中医里叫“怒伤肝，肝木犯肺”，也就是说，情绪不畅会影响肺气的正常运行，诱发症状。因此，“情志护理”也是中医护理的重要部分。
平时要尽量保持心情平和，避免大喜大悲、过度紧张。可以通过听轻音乐、练太极、散步等方式放松心情，尤其是缓解期，每天坚持30分钟温和运动，既能调节情绪，又能增强肺功能。需要注意的是，哮喘患者不宜做剧烈运动，比如跑步、跳绳，以免加重呼吸负担，可选择快走、打八段锦等节奏舒缓的运动。
五、日常注意：这些 “小细节” 别忽视
中医护理讲究细节，一些容易被忽略的小习惯可能会影响护理效果。比如哮喘患者睡前不要吃太多东西，也不要喝太多水，以免夜间胃部不适或频繁起夜，影响呼吸；睡觉时可以适当垫高枕头，减少气道受压，缓解憋气感。
结语 哮喘的中医护理并不复杂，从饮食、穴位、情志到环境，都是围绕“养肺、健脾、避邪”展开。只要坚持这些简单的方法，就能逐渐调理身体，缓解症状，让哮喘不再成为生活的“绊脚石”。
湘公网安备 43010302000210号