在目前的社会发展进程中，失眠已经成为了一种普遍现象。大部分人都有过被失眠困扰的经历，严重的失眠会对人们正常的工作和生活产生不良影响。而失眠所指的主要就是睡眠的质量较差，无法满足生理需求的状态，在这种情况下，为了更好地降低失眠所产生的不良影响，就必须进一步明确引发失眠出现的主要原因与具体症状，以此来实现针对性的预防。
一、失眠的诊断
首先是入睡较为困难、睡觉过程中多醒或是整夜睡眠时间不足，持续时间在半年以上的为失眠；其次则是由于患者的睡眠质量较差，白天产生了嗜睡等一系列症状，但患者自身对睡眠的期望值过高，对于失眠产生了焦虑情绪，也与失眠症状的出现有着较为紧密的联系；最后，大多数慢性失眠患者在日常生活中很难分清睡眠与清醒之间的界限，导致其很容易会对失眠症状产生夸大等情况，所以，这就需要采取多导睡眠图或是全夜睡眠脑电图进行持续性监测，这样就可以明确失眠的具体情况，从而方便后续进行针对性的处理。
二、失眠所引发的后果
首先，失眠很容易导致职业受挫，也会在潜移默化间加大各类事故的发生概率，人体如果出现了偶尔的失眠，就会导致第二天的疲倦感大幅度提升，肢体动作也会出现不协调。尤其是那些长期失眠的患者，更是会出现注意力不集中或是记忆障碍等严重问题，并且在事故发生率方面相对于正常人要高两倍左右。结合美国某个空军基地所进行的研究可以明显看出，与正常睡眠的人相比，失眠患者不仅升职较为困难，工资水平也相对较低，这些进一步影响失眠患者的日常生活与工作。
其次，失眠也会引发各类精神障碍问题，持续失眠一周左右的人，很容易产生恐惧、紧张以及焦虑等情绪，日常生活与工作中的注意力也很难集中，在严重的情况下还会出现定向障碍等问题，并伴随着较为严重的幻觉以及妄想等精神障碍。并且出现连续失眠的人，在白天时也会处在一种精神萎靡的状态中，无法保持较强的精力，这样也会对人的社会功能产生不良影响。
最后，失眠还会引发头晕、心悸等不良症状，特别是在长期无法得到持续治疗的情况下，还会进一步转变为抑郁症或是焦虑症，甚至还会产生精神分裂症状。所以，为了更好地降低失眠产生的影响，相关患者应当主动去医院就诊，实现对病情的尽早控制。
三、失眠的治疗措施
首先，患者应当做到生活有规律，到夜晚应当按时上床睡觉，减少夜生活的整体时间，如果躺在床上30分钟仍然无法顺利入睡，就应当及时起床。此时可观看一些较为乏味的杂志或是报纸，在产生倦意过后再次上床入睡，但无论睡觉时间多晚，在早上都应当按时起床，从而有效提升整体睡眠规律。其中还要注意的内容在于，床只具备睡眠这一基本功能，尽量避免在床上思考生活或是工作中的一些问题。
其次，在睡觉前也要尽量避免一些体育娱乐活动以及兴奋性较强的情感活动，注意不要饮用咖啡或是浓茶，并避免吸烟。同时，还应当防止生理性原因（比如过度兴奋无法缓解或是饥饿等）对夜晚睡眠产生干扰，随时保持一种健康的入睡状态。并且还要加大对于心理卫生的重视程度，保持乐观、开朗的心态，培养业余爱好，形成知足常乐的健康生活态度。
最后，在必要情况下也可以进行有规律的体育锻炼，这一点也属于治疗失眠的重要措施，通过持续性的体育锻炼活动，也有利于患者在短时间入睡。同时，还应当尽量减少可能会干扰夜间睡眠的日间活动，比如白天打盹等，在入睡时也要对室内的温度与光线进行合理调节，在尽量减少噪音的同时，减少那些可能引发不安全感的因素，从而有效提升整体睡眠质量。
结语 在当前的社会环境中，失眠已经逐步成为了一种较为普遍的症状，而为了有效降低失眠所产生的不良影响，应当及时采取针对性措施进行预防与治疗。如果失眠较为严重，还是要第一时间就医，在医生指导下治疗，防止失眠所带来的影响进一步扩大。
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