在糖尿病各种并发症里，糖尿病足就像个躲在阴影里的“小捣蛋鬼”，偷偷摸摸给患者的生活带来不少麻烦。有数据显示，糖友们这辈子得糖尿病足的概率高达25％，不过只要科学预防，完全可以躲过这一劫。
预防糖尿病足的五大措施
1.血糖管理：把好健康第一关
测血糖要勤快。定时测空腹和饭后2小时血糖，糖化血红蛋白（HbA1c）最好控制在7.0％以下。
吃药要听医生的。按时按量用降糖药或胰岛素，别自己随便加量减量。
吃饭要讲究。多吃燕麦杂粮这些低升糖食物，多吃新鲜蔬菜，油炸甜食要少碰。
2.足部护理：每天必做的功课
给脚丫做体检。拿个小镜子照脚底板和脚趾缝，看看有没有伤口、起泡、发红；发现破皮流脓赶紧找医生，千万别自己瞎处理。
洗脚养脚有门道。用温水（37℃左右，别超过39℃）泡脚别超10分钟，擦脚时用浅色毛巾，轻手轻脚把趾缝抹干；抹点尿素霜或凡士林防脚后跟开裂，就像给脚涂润肤露，别涂抹在脚趾缝间。
剪趾甲有讲究。趾甲剪平不剪秃，边角要用指甲锉磨圆乎；要是趾甲往肉里长或者太厚，找专业修脚师傅帮忙，避免损伤甲沟。
3.穿鞋穿袜别将就
买鞋要挑下午脚发胀时试穿，选圆头、透气、宽松的，鞋里要光滑没线头，避免穿新鞋长时间行走。袜子要选浅色宽松的无缝棉袜、羊毛袜，每天换洗，破洞袜子赶紧扔。别光脚走路，人字拖、高跟鞋、硬皮鞋这些伤脚的鞋都别穿，要穿防滑鞋。
4.让腿脚活起来
每天快走半小时，打打太极练八段锦，别老坐着站着不动弹，别跷二郎腿。坐着没事勾勾脚尖再绷绷脚背，每天做几组，每组十分钟。 千万别用电热毯、热水袋焐脚，低温烫伤最容易找上门。
5.定期体检别偷懒
每3—6个月去糖尿病足专科检查脚神经。1.10克尼龙丝检查：用特制尼龙丝（压弯45度能产生10克压力）在脚上点点戳戳；2.震动觉检查：用音叉测深部神经感觉；敲脚踝看反射、测痛觉、试冷热感觉，这四个检查能帮医生判断病情；
每半年至一年行肌电图检查，如果检测到至少两个地方的神经信号传导速度明显变慢，再结合其他检查结果一起看，基本上就可以确诊糖尿病引发的周围神经病变了。每年做一次下肢血管超声或踝肱指数（ABI）检查，血管通不通一看便知。
危险信号早知道
要是发现腿上皮肤颜色突然变深，那可得多留个心眼。因为下肢供血不畅，皮肤就容易出现色素沉积，时间一长就会明显发黑。
要是觉得腿脚发麻发木，像穿了双厚袜子似的，或者莫名其妙觉得腿疼、发凉，晚上睡觉时还出现不明原因的疼痛，这些都可能是神经出问题的信号。
要是感觉腿脚总是冰凉或发热，还伴随红肿、长黑斑甚至溃烂，这时候可千万不能拖，很可能是感染了，特别危险，必须赶紧上医院处理。
这些坑千万别踩
1.小伤口拖成大麻烦
很多糖友总觉得脚上起个小水泡、有点小擦伤没啥大不了。有位老先生脚上长冻疮，本来该去医院，结果他偏信了不靠谱的土方子，用温热的白萝卜搓脚。哪知道温度没控制好，直接把脚烫出大水泡，这让原本就难愈合的伤口雪上加霜，最后，他因感染差点要截肢。
2.乱用偏方或操作不规范
有人轻信广告买鸡眼膏，有人过度修剪角质致溃疡感染，有人剪趾甲剪太短得甲沟炎，有人穿紧鞋或袜子把脚磨破皮，这些教训太多了。
3.热水泡脚是温柔陷阱
糖友脚凉千万别拿热水硬泡。有人泡完脚发现脚趾红肿溃烂，其实这是因为血管堵了，热水一泡反而加重缺血。另外，很多糖友对温度不敏感，容易烫伤不自知。记住泡脚水温别超39℃，时间别超10分钟，泡完用浅色毛巾擦干，特别是趾缝。
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