脑梗死是一种常见病，对人体健康有着比较大的危害，一旦出现脑梗死的情况，不仅会影响患者的正常生活，甚至会对患者的生命健康造成威胁。实际上，改变一些不良的生活方式，能够在一定程度上降低患脑梗死的风险。
什么是脑梗死？
脑梗死又被称作为缺血性脑卒中，指的是由于脑部血液供应障碍、缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或者是软化。导致脑梗死最常见的因素是大动脉粥样化和高血压。一旦出现脑梗死，患者会出现口齿不清、头晕目眩、手脚麻木等不良症状。如果患者被确诊脑梗死，几乎是不能被完全治愈的，只能尽早进行康复锻炼，恢复一部分身体功能。
如何预防脑梗死
如果做到了以下几点，可以大幅减少脑梗死发生的风险。
健康饮食：在日常生活中尽量以低脂、低胆固醇的饮食为主，控制住饮食中的总热量，少吃或者是不吃肥肉、奶油、蛋黄、动物内脏以及过多的甜食，多吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜以及含碘的食物。在饮食上降低食盐的摄入量，尽量不要吃一些腌制食物。还需要注意自身的饮食方式，饮食要有规律，不要暴饮暴食或者是长期处于过于饥饿的状态中。在日常生活中还需要保持充足的饮水，可以在清晨多喝一些淡茶水或者是温开水，但是如果有心功能不全、肾功能不全的患者，每日所需饮水量需要根据医嘱进行合理控制。此外，长期过量饮酒会导致血管受损，容易提高脑梗死的风险，所以在日常饮食中需要尽量避免饮酒，少喝一些咖啡、浓茶等饮品。
适度运动：为了提高自身的身体素质，可以根据自身的耐受程度合理地制定运动计划，在进行运动的时候可以以有氧运动为主，增加脂肪的消化，减少胆固醇的堆积，提高身体的免疫力。但是注意身体状态比较差的患者尽量不要选择高强度的剧烈运动，比如登山、快跑等，运动强度需要根据自身的具体情况进行合理选择，可以选择一些散步、慢跑、瑜伽等运动，在进行体育锻炼的时候需要循序渐进，不要一开始就进行强度比较高的运动。
规律作息：随着我国经济水平的不断提高，当下人们的生活压力都很大，尤其是现在很多人都通宵熬夜或者是作息时间不规律，熬夜对身体伤害是比较大的，休息不好会很容易造成血压波动，所以想要降低脑梗死的发生就一定要改变自身的生活习惯，保持规律作息。
避免吸烟：烟草中的尼古丁会导致心跳加快、血压升高、血管痉挛等情况，加快动脉硬化的速度，还会导致血管受损，不管是主动吸烟还是被迫吸二手烟，都会增加脑梗死的风险，所以吸烟的人群尽量戒烟，不吸烟的人群要避免吸入二手烟。
药物预防：心房颤动心律失常的患者首先需要进行抗凝治疗，根据医生的医嘱使用华法林或者是新型抗凝药物，并且定期监测凝血项、血常规等，避免出血。如果是高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等存在脑梗死危险因素的患者，需要在医嘱下使用阿司匹林等抗血小板聚集药物以及他汀类降血脂、稳定动脉硬化的药物，并且积极治疗原发病。
控制情绪：情绪波动比较大的情况下血压就会升高，身体中存在斑块之类的就容易出现斑块破裂，造成心梗、脑梗死。所以在生活中需要保持良好的心理状态，及时控制自身的情绪，不要长期处于暴躁、烦闷、抑郁的心理状态中，在产生不良情绪的时候可以多听听音乐或者是看书，缓解自身压抑的情绪。
定期体检：脑梗死属于一种突发疾病，所以脑梗死患者一定要按时、及时进行体检，通过及时体检能够及时明确身体中出现的问题或者是异常的情况，做到早发现、早治疗。此外，高血压、高血脂、高血糖的患者在日常生活中一定要密切监测血压、血脂、血糖，同时改变自身的饮食习惯，降低脑梗死的风险。
结语 脑梗死是一种危险性很高的疾病，在日常生活中一定要重视对脑梗死的预防，无论是改变哪种生活方式，都需要长期进行坚持，不要“三天打鱼两天晒网”，只有坚持才能达到预防脑梗死的作用。
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