前列腺增生，又称良性前列腺增生症，是一种在中老年男性中较为常见的泌尿系统疾病，主要是由于前列腺细胞异常增殖，导致前列腺体积增大。其常见症状主要集中在储尿期、排尿期和排尿后。储尿期症状表现为尿频、尿急，患者排尿次数明显增多，尤其是夜尿次数增加，有的患者夜间可能起夜3—5次甚至更多；尿急是指突然有强烈的尿意，很难控制。前列腺增生的发病原因较为复杂，目前认为主要与年龄增长和雄激素水平变化有关。
一、前列腺增生的危害
1.泌尿系统感染。前列腺增生导致尿道狭窄，尿液排出不畅，使得尿液容易在膀胱内残留。这些残留的尿液就像细菌的培养基，为细菌的滋生和繁殖创造了有利条件，从而引发泌尿系统感染。患者会出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重影响日常生活。如果感染反复发作，还可能上行至肾脏，引发肾盂肾炎，对肾脏功能造成损害。
2.膀胱结石。由于尿液长期在膀胱内潴留，其中的矿物质成分容易沉淀，形成结石。膀胱结石会进一步加重排尿困难，患者在排尿时可能会出现疼痛，有时还会伴有血尿。结石的存在还会增加膀胱黏膜损伤的风险，使泌尿系统感染的概率进一步提高，形成恶性循环。
3.肾功能损害。随着前列腺增生病情的发展，尿道梗阻症状逐渐加重，膀胱内压力持续升高。长期的高压状态会影响肾脏的正常排泄功能，导致尿液反流至肾脏，引起肾盂积水。肾盂积水若得不到及时解除，会压迫肾实质，使肾单位受损，进而影响肾功能。严重时可发展为肾衰竭，威胁患者的生命健康。
4.尿潴留和尿失禁。前列腺增生严重时，尿道梗阻极为严重，膀胱内的尿液无法正常排出，就会导致尿潴留。急性尿潴留会使患者突然出现下腹部胀痛、无法排尿的症状，十分痛苦。慢性尿潴留则可能在不知不觉中发生，长期的尿液潴留会使膀胱失去弹性，导致膀胱逼尿肌功能受损。
5.影响生活质量。前列腺增生患者常出现尿频、尿急、夜尿增多等症状，尤其是夜尿增多，会频繁打断患者的睡眠，导致睡眠质量严重下降。长期睡眠不足会使患者白天精神萎靡、注意力不集中，影响工作效率和日常生活。此外，排尿困难也会限制患者的活动范围，使其不敢远离卫生间，给出行、旅游等带来诸多不便，降低了生活的舒适度和幸福感。
二、自我管理措施
1.调整生活习惯。规律作息能维持身体内分泌的稳定，减轻前列腺的负担。建议早睡早起，每晚保证7—8小时的高质量睡眠。同时，要注意保暖，尤其是季节交替时，寒冷会使交感神经兴奋，导致尿道内压增加，加重前列腺增生的症状。另外，尽量避免久坐，长时间坐着会压迫前列腺，影响血液循环。每坐1—2小时应起身活动10—15分钟，如散步、伸展身体等。
2.饮食调节。在饮食方面，应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物会刺激前列腺，加重前列腺的充血和肿胀。像辣椒、花椒、咖啡、烈酒等都要尽量避免。增加蔬菜和水果的摄入，多吃南瓜子、西红柿等食物。南瓜子富含锌元素，对前列腺的健康有益；西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，能保护前列腺组织。此外，每天保证1500—2000毫升的饮水量，可稀释尿液，减少对前列腺的刺激。
3.适度运动。适度运动可增强体质，促进前列腺的血液循环。推荐慢跑、游泳、打太极拳等运动。慢跑能带动全身血液循环，对前列腺有良好的保健作用；游泳可减轻身体对前列腺的压迫，锻炼盆底肌肉；太极拳动作舒缓，有助于调节呼吸和身体平衡，也有利于前列腺健康。不过，要避免剧烈运动，过度运动会导致前列腺充血，加重病情。运动频率保持每周3—5次，每次30—60分钟为宜。
4.管理情绪。长期精神紧张、焦虑会加重前列腺增生的症状。应学会自我调节情绪，可通过听听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。比如，每天花30分钟听听舒缓的古典音乐，或者每周和朋友聚会一次，分享生活趣事，都有助于放松身心，减轻焦虑情绪。
5.做好日常监测。日常要密切关注排尿情况，包括排尿频率、排尿困难程度、尿线粗细等。若发现症状加重，如夜尿次数明显增多、排尿费力加剧等，应及时就医。定期到医院检查，一般每半年或一年检查一次，检查项目包括直肠指检、前列腺超声、尿流率测定等，以便及时了解病情的变化，调整治疗方案。
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