相信在我们的生活中，几乎每个人都或多或少地经历过崴脚这件事。无论是在行走过程中还是在运动过程中，崴脚的情况均比较常见。以下就对崴脚的知识作一些介绍，希望能够对大家正确认识崴脚有所帮助。
1 为什么容易崴脚
崴脚在我们日常生活中十分常见，事实上崴脚不仅涉及到我们的脚，确切来说是足踝部的损伤。崴脚在医学上称作“足踝扭伤”，这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围造成的。人体的脚踝十分灵活，然而在足踝内翻和外翻的过程中，踝关节由于结构特性可能无法正常地稳定发力，进而使得关节内出现软组织挤压，比较容易引起软骨损伤，表现为踝关节周围的淤血、疼痛和肿胀等。在日常的步行、运动、跳跃时均有可能发生崴脚的情况，女性穿着高跟鞋上下楼梯时崴脚更是十分常见。
足踝部的解剖结构相对比较复杂，从骨性结构特征来看是由胫骨、距骨以及腓骨三块骨头所共同组成，类似于我们木工当中的榫卯结构。而维持我们人体踝关节运动稳定性的“筋”，在医学领域被称作踝关节内外侧副韧带，其中外侧包含三根，内侧共计包含六根。
相信很多人有这样的疑问，既然人体足踝部是榫卯结构，且由多个韧带组成，那么为何还容易出现崴脚情况呢？这是因为人体足踝部一方面需要具有类似于房屋结构的稳定性特征，另一方面还需要满足我们在日常活动中的灵活度要求，踝关节当中的重要组成部分距骨由于其形态较为特殊，所以是足踝部灵活性的重要基础。通过观察距骨的结构可发现，其呈现为前宽后窄的特征，所以当我们用脚向下蹬踩的时候，也就是做拓屈动作时，往往会将较窄的后跟置入踝穴内，这也使得该空间具有一定的未填满区域，其优势是踝关节能够进行更为灵活的多维度活动，而缺点是距骨在里面比较容易出现晃动，其稳定性较差，这也是导致我们比较容易出现崴脚的一个根本原因。
2 崴脚之后怎么办
大家都知道崴脚之后最为常见的症状便是局部的疼痛和肿胀，所以为了减轻崴脚之后的局部肿胀，在发生崴脚的当下，应尽可能减少足踝活动，能不踩就不踩，能少踩便少踩，可以迅速保持坐立体位，并将患足进行抬高，并高出心脏的位置，这有利于加快足踝局部的组织液回流，对于预防肿胀有一定帮助。
那么在崴脚后是应该冷敷还是热敷呢？切记，在崴脚后的两天内一定要进行局部的冰敷，可以在家中自制冰袋，并在皮肤处放置一个薄厚适宜的毛巾，从而避免冰敷时皮肤被冻伤，每次的冰敷时间约为10—15分钟，尽可能将脚脖子的一圈都彻底冰敷到，其间可每两小时冰敷一次。
崴脚之后需要拍片吗？一般情况下建议拍片，这是因为崴脚后如果疼痛、肿胀情况比较严重，那么要判断是否出现了骨折情况。在此基础上才能根据诊断结果来制定治疗方案，具体是采用弹力绷带加压，或是采用支具石膏固定，这些都应听从专业医生的指导。一般情况下轻度的拉伤或存在部分撕裂性损伤，在专业医师的指导下大约两到三周左右便能够逐步恢复至正常。
有些人崴脚时受伤的暴力程度比较严重，抑或是崴脚前期未能妥善处理，还有些患者自身的愈合能力相对较差，在崴脚之后可能产生踝关节剧烈、持续性的疼痛，并且还有些患者出现反复的扭伤，甚至转变为慢性踝关节不稳，那么此时就需要进行手术治疗了，从而促使踝关节恢复稳定，改善踝关节的功能，避免发生踝关节退行性关节炎。
对于反复出现的崴脚，特别是已经发生了慢性踝关节不稳的情况，千万不要大意。如果持续进展至关节内软骨的重度磨损，即便是专业医生面对此情况也会皱眉头。
对于足踝关节并不能一味地追求关节功能至上，受伤后并非进行固定或进行手术治疗就万事大吉了。踝关节肌肉力量训练、本体感觉训练以及稳定性训练的联合开展，才能够逐步恢复到足踝受伤前的功能状态和运动水平。总而言之，对于崴脚要做到预防为先，不慎崴脚了也千万别怕，积极地做好早期处理和规范化治疗非常重要。
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