大便不通，浑身不轻松。便秘，是否是你的难言之隐？中医帮你解除便秘的烦恼，一起来看看吧。
一、便秘的危害
便秘不是大病，许多人长时间和便秘共存，但长时间的大便不通畅对身体有一定程度的损伤。如心脑血管病患者，长期便秘可使排便时腹内压升高，加重心、脑血管负担，加大心脑血管疾病风险。长期便秘会让有毒物质不能及时排出体外，重新被机体吸收，从而出现皮肤长痘、长斑、腹型肥胖等情况，影响身体健康。
二、中医认知
1.病症病因
在中医的理论体系里，便秘的病机属大肠传导失常，气机不畅，糟粕内停，同时与脏腑的功能失调有关。病理性质可概括为寒、热、虚、实四个方面。
一般而言，大便干燥坚硬，排便时肛门有热感，苔见黄厚、垢腻而燥者，多为燥热内结；大便干结，排出艰难，苔见白润而滑者为阴寒内结；粪质不甚干结，欲便不出，胁腹作胀者多为气机郁滞：大便并不干硬，用力努挣，便后乏力，多为肺脾气虚；便质干如栗状或如羊屎，舌红少津，无苔或苔少者多为血虚津液不足。
2.应对原理
燥热内结、阴寒内结、气机郁滞多为实证，以泄下通便为主；脾肺气虚、血虚、津液不足则多为虚症，应以补虚兼以通便为主。但实证日久多有机体亏虚，虚症日久大便干结又成实证，所以常常出现虚实夹杂的情况。
三、治疗方式
便秘是以大便不通为主要表现，治疗应以通下为主，但绝不可单纯用泻下药，长期单纯使用泻下药物可使机体正气受损，应针对不同的病因采取相应的治法。
1.口服中药
针对燥热内结患者，可使用泻热润肠通便的中药，例如麻子仁丸（麻子仁、大黄、白芍、枳实、杏仁、厚朴、蜂蜜等组成）或以番泻叶及大黄泡水代茶饮；阴寒内结则需温里泻下，需使用附子大黄汤加减（大黄、附子、细辛、白芍、炙甘草等加减），单纯泄下则里寒未解，单纯温里则不通肠腑；气虚应用黄芪汤加减（黄芪、党参、白术、山药、当归、鸡内金等加减），或以黄芪、党参代茶饮；血虚则以润肠丸养血润燥（当归、生地、杏仁、麻仁、枳壳等组成），或以当归、玄参代茶饮；阴虚则用增液汤加减（生地、麦冬、沙参等组成，若有潮热等情况可加入胡黄连、知母、地骨皮等）；阳虚秘以济川煎加减（由牛膝、肉苁蓉、升麻、当归、枳壳、泽泻等组成）；针对虚实夹杂患者多选用新加黄龙汤加减（黄芪、芒硝、生地、麦冬、玄参、大黄、人参、甘草、枳实、当归等加减）。
2.中医外治
除了辨证论治口服中药外，可配合中医外治疗法。
针刺：选用合谷、支沟、足三里、上下巨虚、天枢等穴位，艾灸神阙穴、足三里等穴位。
耳针法：选大肠、直肠、交感、皮质下。揿针或用王不留行籽贴压。
穴位注射法：选天枢、支沟、归来等穴。用生理盐水注射局部，每穴注射0.5—1mL，每日或隔日1次。
摩腹：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次约15—20分钟。
穴位点按：按压支沟、上巨虚、天枢、合谷等穴位亦可。
3.日常应对方式
除了药物及外治疗法，调节机体气机及阴阳外，养成良好的生活习惯必不可少。
养成定时排便的习惯是防止便秘的基础。定时排便能排出废物，减少肠道内细菌滋生，许多人觉得想大便了再去厕所，但对便秘患者，定时去厕所培养便意很重要，才开始觉得没有便意，解不出来，但长时间坚持，慢慢培养便意，就能逐渐养成定时上厕所排便的习惯，能一定程度上缓解大便困难的情况。最佳排便时间为大肠经运行时间卯时（5：00—7：00），或其他时间亦可。
补充益生菌，保护肠道微环境，可适当口服肠道益生菌，培植肠道内有益菌群形成，对预防便秘，减少肠道疾病和肠道感染有正向积极的作用。
多吃富含纤维素的食物，膳食纤维被国际世卫组织定义为第七种营养元素，可促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，如叶类蔬菜、薯类，以及富含膳食纤维的水果及粗粮。
适当体育运动，如饭后散步、跑步、瑜伽、打球等，使肠蠕动加快，促进机体新陈代谢，从而改善便秘症状。
结语 针对轻微便秘，偶有发生且不影响日常生活，我们可以通过上述方法缓解，若中重度，影响日常生活及工作，则需要及时就诊，查明原因，积极治疗。
湘公网安备 43010302000210号