眼睛是人类感知世界的重要器官，伴随电子产品的增多、户外活动的减少，儿童近视已呈现早发、高发态势，严重影响儿童视力健康和全面发展。下面就儿童视力保健攻略展开详细描述。
1.为什么要开展儿童眼保健和视力检查？
相关报道指出，截至2022年我国6岁儿童近视率已高达14.5%，伴随信息化网络的高速发展，近视发生率已呈现低龄化趋势。对儿童开展眼保健检查，有助于检测远视力储备，尽早发现影响视力发育的不良因素，从而实现早期诊疗干预。事实上，不同年龄段的儿童眼保健和视力检查内容存在差异，1岁以前以筛查先天性致盲性眼病为主，1—3岁重点筛查斜视、弱视等疾病，4—6岁主要检查视力和屈光状态。
2.危害儿童眼健康的因素有哪些？
（1）过多近距离用眼
若儿童因各种因素导致过多近距离用眼，将导致自身远视储备量远低于标准范围，若是在6岁以前将远视储备量消耗殆尽，将在小学阶段极易增加近视风险。
（2）不良用眼习惯
长时间近距离用眼、光线不足等因素，将导致儿童眼睛长时间处于紧张状态，显著增加眼部负担，进而诱发视力问题。
（3）缺乏足够的户外活动时间
若儿童眼睛未得到充分休息，将增加视力下降趋势。相关研究表明，积极引导儿童开展户外活动，有助于丰富视觉体验，从而提升幸福感，每天增加1h户外活动，可显著降低近视风险。
3.如何防控儿童近视？
（1）预防近视从小做起
新生儿眼球较小，正处于远视状态，伴随年龄的增长，眼球和视力也随之逐步发育，远视度数逐渐降低并趋于正常。若散瞳验光后屈光状态低于相应年龄段生理值范围，则称之为远视储存量不足。定期开展屈光筛查，监测远视储备量，有助于防控近视产生。
（2）每日户外活动不少于2h
每日引导儿童参与户外活动，有助于增加活性物质释放，有利于眼球正常发育。相关研究指出，户外活动时长与近视指标息息相关，因而临床鼓励儿童、青少年需每天坚持不少于2h的户外活动。
（3）养成良好用眼习惯
长时间近距离用眼和眼部疾病的发生密切相关，这就要求儿童培养良好用眼习惯。儿童在读书、写作期间，眼睛需远离课本一尺，而胸部距离书桌一拳，手部距离笔尖一寸，保持头正、肩平、身直、足安。其次，儿童在读书、写作时保持光线适宜，避免白天阳光直射，不宜在移动的车厢或平躺、侧躺、边走边看书籍等。
（4）分龄管控视屏时间
儿童、青少年近视早发的重要原因和长时间近距离使用电子产品有关，临床不主张0—3岁婴幼儿接触上述物品，而3—6岁幼儿需减少手机、电脑等视频类电子产品使用次数、时间，中小学生单次观看时长不宜超过15min，并在观看30min后休息远眺，其目的在于减轻眼部负担，避免用眼过度。
（5）每天坚持做眼保健操
大量研究指出，眼保健操结合用眼卫生可显著降低近视发生风险。其原因在于眼睛周围布满身体各经络走向，若在中医理论指导下开展眼保健操，做操时需清洁双手以按摩，以略有酸胀感为宜，有助于刺激神经，放松眼部肌肉。依据个体差异性开展眼保健操锻炼，有助于通过按摩的形式调整眼部、头部血液循环，进而缓解眼部疲劳。部分学者提出，通过对儿童、青少年的眼部周围穴位予以力度适宜的按摩，可进一步改善眼部神经营养状态，从而消除睫状肌紧张。
（6）均衡营养充足睡眠
0—17岁是眼球发育的重要阶段，为保障营养物质满足视觉功能发育，儿童可适当增加豆制品、鱼类等食物摄入量，全程贯彻饮食多样化原则，增加新鲜蔬菜、水果摄入量。其次，儿童眼睛发育状况和正常昼夜节律、充足睡眠息息相关，儿童、初中生、高中生睡眠时长不应低于10h、9h、8h，日常鼓励其培养良好睡眠习惯，使眼睛得到充分休息，并最大限度营造良好睡眠环境，从而保障睡眠质量。
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