骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为显著特征的全身性骨病，任何年龄段都可发生，尤其是绝经后女性和老年男性。骨质疏松症的危险因素较多，需要日常积极预防，降低骨质疏松症患病风险。
1.骨质疏松症的病因
骨质疏松症属于代谢性骨病，通常由骨形成减少、骨吸收增加所致。具体来说，骨质疏松症类型不同，病因也各有不同。
（1）绝经后骨质疏松症：雌激素对骨代谢有显著影响，绝经后体内雌激素水平下降，不能很好地抑制破骨细胞，破骨细胞呈现活跃状态，使得骨细胞被快速分解吸收，骨量下降，流失速度加快，骨骼中间隙增加，引起骨质疏松改变。
（2）老年性骨质疏松症：老年人性激素减少，刺激破骨细胞，抑制成骨细胞，导致骨量减少，同时衰老过程中伴有多器官功能衰退、营养吸收能力下降，机体缺乏维生素D，引起慢性负钙平衡问题，导致骨量、骨质下降，骨质疏松症风险增大。
（3）特发性骨质疏松症：其病因尚不完全明确，多认为可能与骨代谢调节异常有关。
（4）继发性骨质疏松症：通常由影响骨代谢的疾病或者药物所致，疾病方面如甲状腺功能亢进、1型糖尿病、肝胆疾病、吸收不良综合征、淋巴瘤、白血病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮，药物方面如甲氨蝶呤、肝素、环孢素和糖皮质激素。
其他常见的骨质疏松症诱发因素包括：吸烟、酗酒、饮用大量含咖啡因的饮料；体力活动少，长期卧床；高钠饮食、缺钙、缺维生素D；接受日照少；胃切除手术。
2.骨质疏松症高危人群
（1）过早绝经的妇女（45岁前）；
（2）体型瘦小者；
（3）钙质或维生素D缺乏人群；
（4）伴有遗传因素者，如父母轻微碰撞或跌倒就发生过髋部骨折；
（5）运动量少的人群；
（6）过量饮用咖啡或者浓茶的人群；
（7）吸烟（每天吸烟＞20支）、大量饮酒（酗酒）人群；
（8）患有类风湿等疾病者；
（9）服用某些药物3个月以上的人群，如强的松、可的松等激素类药物；
（10）经常因消化道疾病或者肠炎导致腹泻而引起钙流失的人群。
3.骨质疏松症的预防措施
（1）加强锻炼。体育锻炼可改善血液循环，增加骨骼营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，延缓骨衰老，促进人体新陈代谢，预防骨质疏松症。日常生活中，可根据自己的身体状况、年龄、喜好选择喜欢的、适合的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈、乒乓球、羽毛球、登山、游泳等，养成运动的好习惯。坚持循序渐进，逐渐增加强度，切勿过度剧烈运动，控制好运动时间和强度，避免发生意外伤害。
（2）充足日照。适量的日光照射可促进钙的吸收。因此，建议在11：00—15：00时间段内户外晒太阳，每次15—30分钟，每周2次，可有效促进体内维生素D的合成。
（3）保持营养均衡。日常饮食要均衡营养，多摄取含钙量高和富含维生素C、维生素D的食物，如蛋类、瘦肉、鱼类、豆类、牛奶、海带、紫菜、虾米等，其中虾皮含钙量最高，研究指出每100克虾皮中大约含钙1克，多吃虾皮对骨骼有好处，可预防骨质疏松。成人每日钙质摄入量应在800mg左右，50岁及以上人群钙质摄入量应达到1000mg—1200mg，最好通过饮食补钙，必要时再考虑钙剂补钙。同时，避免摄入过量酸性物质而加剧酸性体质，每天酸性食物与碱性食物摄入比例控制在1：4左右，不喝咖啡和碳酸饮料，戒烟酒。
（4）科学用药。针对骨质疏松症风险高的妇女，在医生的指导下适当补充雌激素，雌激素可增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙排出，从而预防骨质疏松。已经出现骨质疏松症的患者也可补充雌激素，防止骨质继续丢失。需要注意，雌激素使用存在一定的副作用和禁忌症，切勿盲目用药，需遵照医嘱按时按量用药，切勿随意增减用药量，用药期间要注意观察身体状况，出现异常症状及时咨询医生，以免导致严重后果。女性＞65岁、男性＞70岁，或者有骨折史的65岁以上男性，至少查1次骨密度，判断骨质疏松症患病风险。
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