这些年来，因膝骨关节炎来诊室看病的女患者越来越多。同样是中老年人，为何它更爱找女士的麻烦？
在我看来，女士在日常生活中有更多伤膝习惯。比如，女士需要蹲下上厕所，次数多且时间长，每次下蹲时，膝关节都要比站着时多承受8倍的压力。部分中老年女性日常操劳各种家务，不管是蹲着擦地、洗菜，还是外出买菜上下楼，都容易对膝盖造成劳损。因此我会建议，上了年纪或已出现膝盖痛的女士，将家里的蹲厕改为坐厕，有条件者可以改装马桶，无条件者可以购置坐便器。
相对于男士而言，女士的肌肉缺乏有效锻炼，如果能针对性地强化腿部的肌肉锻炼，可有效增强肌肉的支撑作用，从而减少膝关节的负重。日常闲暇时，可以坚持做“坐式蹬腿”。具体做法是：端坐在椅子上，双手扶住椅背，左脚踩地，右脚脚背保持勾起状态，随后右腿缓缓蹬出，直到至右下肢完全紧绷。每次蹬出后，需停留2秒钟。右脚反复蹬出20次后，交换左脚。每天练习2—3组为宜。（广东省中医院大骨科主任 林定坤）
湘公网安备 43010302000210号