各科室专家通过观察发现，在老年人的健康路上，常常会出现一些看似不起眼，但很关键的绊脚石，它们影响老人的胃肠功能、免疫能力、脏器健康等，需要及时“搬开”。
积食便秘 绊住胃肠动力
有些老人经常喝酒，习惯大鱼大肉，从而增加肠胃负荷，出现饱滞腹胀、便秘难解等不适。想要搬开积食便秘这块“绊脚石”，可以喝点白术枳实汤来调理。具体做法是：取生白术60克，枳实15克，洗净放入锅中，加清水5碗（约1000毫升），煎至3碗，分3次温服。此汤适合脾胃虚弱、饮食不节者，能起到补气行气、通畅大便、缓解腹胀的功效。（广州中医药大学第一附属医院教授 罗颂平）
失眠 绊住免疫力
良好的睡眠有助于提高免疫力，但若长期失眠，则会降低免疫力，甚至增加患阿尔茨海默病的风险。
如果感觉身热心烦、反复颠倒睡不着，可取栀子、淡豆豉各10克，酸枣仁5克，加水适量煎煮成去烦解躁茶。如果经常失眠，还伴有头晕乏力等不适，可取桂圆干10克，茯神15克，五味子5克，大枣5枚，加水适量煮成养生茶，调理气血的同时，还能改善睡眠。
补充阳气也能改善失眠。睡前可取生姜15—30克，艾叶20克，盐5克，加水适量煮15分钟。取出药汁倒入泡脚桶，加水淹没踝关节，泡脚15分钟，能起到补充阳气、促进睡眠的功效。（广东省佛山市中医院心理专科医师 孟泳铮）
排尿难 绊住肾健康
老年人一旦出现排尿困难、尿频等不适，不要觉得难以启齿，应立即就医，保护肾脏功能。日常调理方面，可试试以下两个方法。
熨肚脐 取艾叶60克，石菖蒲30克，放入锅中炒热，包入布袋中，热熨肚脐（神阙穴），能起到开下窍、理气血的作用。
压穴位 拇指按压中极穴（脐下4寸）、关元穴（脐下3寸）、三阴交穴（内踝尖直上3寸）各几分钟，能起到通经活络、改善排尿功能的作用。（中南大学湘雅二医院老年医学科医师 李艳群）
“颈箍” 绊住肩颈健康
您的肩颈还能活动自如吗？不妨先做个实验：将头后仰，尽力向左转，再向右转，如感觉酸疼、僵硬，提示肩颈已被戴上了“颈箍”。要想摘掉“颈箍”，可坚持做颈肩锻炼。
回头看脚 缓慢伸颈，回头向后下方看，尽力看向对侧足后跟，到最大幅度时保持5秒左右再缓慢还原，另一侧重复同样动作。
抬头看月 转头向后上方45度眺望，到最大幅度时保持5秒左右再缓慢还原，对侧重复同样动作。（南京市中西医结合医院疼痛科主任医师 周建斌）
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