老年人“多病共存”是一种常态。在步入老年之后，我们需要了解以下健康知识。
1.防治常见慢性病
1.1 糖尿病
糖尿病的发生会导致病人出现体重减轻、口干、多饮、多尿等症状。在日常饮食中要定时定量，避免不规律进食，多吃富含维生素B、维生素C、高纤维的食物。做到戒烟戒酒、科学锻炼、规律睡眠和休息。患上糖尿病后，应遵医嘱进行药物治疗，定期监测血糖。
1.2 高血压
高血压的发生会导致病人出现头晕、心慌等症状，可以通过钙拮抗剂、利尿剂等进行治疗。日常应保证合理的饮食摄入，减少钠盐摄入。保持良好心态，减轻心理压力。患上高血压后，应定期监测血压，遵医嘱用药，使血压得到有效控制。
1.3 冠心病
冠心病发生后，病人常常出现胸闷、胸痛、心累、气促等症状。临床上强调早防早治，若是没有冠心病出现，则进行预防。若出现了冠心病，及早就医避免病请延误。
1.4 高脂血症
高脂血症可通过阿托伐他汀、苯扎贝特等药物进行长期维持治疗。日常应少吃动物脂肪、肥肉，多吃蔬菜、水果、谷物。减轻体重，坚持有规律的体力劳动和运动。
1.5 脑梗塞
脑梗死的发生会导致患者出现失语、瘫痪、自理能力降低等症状。对于有脑梗塞早期症状的，不论时间长短及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。日常应多吃蔬菜、水果，适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等，限制红肉的摄入量，不喝或尽量少喝含糖饮料。患者需要戒烟戒酒，避免劳累，保持规律作息。
1.6 关节炎
关节炎表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，目前并没有针对该疾病的特效治疗方法，多为物理对症治疗，因此需要加强预防。日常应做好关节的保暖措施，坚持锻炼，饮食清淡。
1.7 慢性支气管炎
该疾病进展缓慢，病情较长，在疾病初期往往没有特异性症状，而在病情加重之后，其恢复也会越来越慢。戒烟非常重要，室内要保持通风换气，避免接触粉尘、花粉等物质，做好保暖措施，避免受凉。
2.健康四大基石
2.1 合理膳食
牢记“一、二、三、四、五”。“一”即每天1袋牛奶，既能够补钙，又能够补充优质蛋白。“二”即每天补充250—350克的碳水化合物，可以有效调控主食，调控体重。“三”即每天摄入三份高蛋白，过度摄入蛋白质对身体健康并不好。“四”即有粗有细，不甜不咸，每天吃三四五顿，每顿吃七八分饱。“五”即每天吃500克蔬菜与水果，保持蔬菜水果比例在8:2。
饮食要有“红、黄、绿、白、黑”。“红”即一天一个西红柿。“黄”为多吃南瓜、胡萝卜、西瓜、红薯等富含维生素的食物，这类食物也被称为红黄色蔬菜。“绿”指适当喝绿茶，可以起到一定的缓解老龄化进程的作用。“白”代表燕麦粉、燕麦片等，其可起到降甘油三酯、胆固醇的作用。“黑”为黑木耳，其能够调节血液黏度，抗血小板聚集。
2.2 适量运动
做到“三、五、七”。“三”为一次步行最好坚持三公里三十分钟以上；“五”指的是一周运动次数最好不要低于5次；“七”指的是运动强度最好是在年龄加每分钟心跳等于170。
践行三个“三十秒”、三个“三十分钟”。在起床的时候，坚持三个“三十秒”，睁眼后清醒三十秒再起床，坐起后三十秒再下床，下床后站立三十秒再走动，可以避免摔倒。每天坚持三个“三十分钟”，清晨起床在太阳升起之后锻炼三十分钟，中午休息三十分钟，晚饭后散步三十分。
2.3 戒烟限酒
大家都知道吸烟有害健康，因此最好在出现严重损害之前将烟戒掉。饮酒不利于饮食的控制以及血糖的稳定，还会增加肝脏负担，影响血脂调控，因此老年人最好不要饮酒。
2.4 心理平衡
老年人应积极参与社会活动，重新建立人际交往关系，提升自我价值，也可以通过这种方式开阔眼界，放松身心学会减压，培养兴趣爱好。日常还应学会调整心态，努力克服自身消极情绪，积极面对生活。
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