中医治未病的主要内容包括三点：其一是疾病预防，其二是既病预防，其三是预后防复。而治疗未病的关键点所在，则是四季养生。那么我们该如何通过养生达到延年益寿的效果呢？以下将进行详细介绍。
1.春季养生
应该了解到，春季在五形中属木，人体五脏之中的肝也同样是木性，所以春季通肝是最合适不过的。
具体来说，最为重要的一点就是要保证睡眠质量。我们应该按时按点睡觉，不能熬夜，这样才能更好地调节大脑和神经系统。如果有了高质量的睡眠，才能让体内产生很多有利的生理变化现象，最终达到延年益寿的效果。从实际角度而言，起早运动至关重要，通过运动可舒筋活络、益气养肝。但春季运动讲求“慢”，可以选择散步，也可以选择慢跑，还可以选择游泳等。再者，心情调解也不容忽视，唯有保持一个平和的心态，方可有助于肝气舒达。我们可以挑选合适的时间去旅游、听音乐、散步以及和亲朋谈心等。上火长痘、小便发黄、口干舌燥、易烦易怒，都是肝火旺盛的表现。平日里可以吃一些枸杞、冬瓜、决明子、菠菜等，食用这些食物可以达到滋肾补气、强健筋骨之目的。
2.夏季养生
需要注意的一点是，到了夏天的时候，人体新陈代谢速度会很慢，极易阳气外发、伏阴在内，且夏季性热，主通于心，而心在五行中属火，因此夏季养心最合适不过。
具体来说，我们要做到温和运动。其一是运动量不能太大，其二是运动过程中不能出太多汗，反之则会对心阴造成损害，不利于身体健康。平日里，可选择打太极、跳保健操、练瑜伽等。再者，夏季早晨起床之后，最好选择空气清新的地方，紧密双眼，和大自然亲密接触，然后深呼吸，将意念汇聚在丹田。这样就能够让我们变得更为平静，继而达到养心养神的目的。另外，控制情绪也是夏季养生的关键。夏天人体阳气旺盛，加之连续高温，我们很容易心烦意乱。所以，夏季时需保持平和心态。若必须要发泄情绪时，时间最好不要超过三分钟。夏天时还要注意饮食，可以多吃一些西瓜和黄瓜，就此清热解暑、生津止渴、解除疲惫，让夏季中的不适之感烟消云散。
3.秋季养生
秋季在人体五脏中对应的是肺，肺实属娇脏，其喜润且厌燥。秋天的干燥气候很容易伤肺，因此秋季养肺最合适不过。
具体来说，秋天应该多喝水，因为秋季干燥极易导致体内水分大量流失，我们每天要比春夏冬时多喝500ml以上，这样方可使肺和呼吸道有着良好的湿润度。饮食方面，可适当多吃一些白萝卜和山药以及百合、梨子等具有良好润肺效果的食物。再者，御寒也是十分重要的一点。因为肺在胸腔，且经络和鼻喉相连，若寒邪入体就会通过口鼻伤到肺，导致肺气发散困难，所以一定要做好保暖。若身体条件允许，可以在秋季时参与一系列的冷水锻炼，坚持下去可以更好的预防感冒和流鼻涕以及支气管炎。可以用冷水洗脸，也可以是用冷水洗脚，还可以用冷水洗鼻子。
4.冬季养生
冬天是大自然万物封藏的世界，肾脏在五行之中属水，实为阴藏，所以冬季养肾最合适不过。
当代人口味比较重一些，所吃食物含盐比较多，长此以往就会给我们的肾脏徒增负担，钠在体内不易排出，因此冬季饮食方面要尽量的少摄盐。再者，饮料中存在很多添加剂和咖啡因，大量喝饮料会造成血压上升，如此就会致使肾脏受损。所以，多喝水、少喝饮料才是“王道”。枸杞是补肾佳品，可生吃枸杞，也可用枸杞泡水、熬粥，坚持下去有利于治疗精血不足和肝肾虚损等病症。另外，无特殊情况最好不要憋尿，有尿就要及时如厕且排干，反之则会产生浊气，对肾脏造成伤害。
结语 中医学博大精深，源远流长。其以阴阳五行作为理论基础，将人体视为是气、形、神的统一体，四季和身体脏器与金木水火土各有对应，四季养生是其中的重要内容。养生的关键点就在于遵循生命之法则和四季之变化，人与自然要彼此协调，各个时节要遵守对应的保养之道。这样才能免受疾病困扰，益寿延年。
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