勾脚
压脚
踝泵运动能促进下肢血液循环，能有效预防下肢静脉血栓形成。做法：脚尖先上勾再下压，各保持几秒钟，类似踩缝纫机或汽车油门的慢动作。也可以以踝关节为轴，进行不同方向的脚部环绕。除骨折恢复期外，久坐或卧床者，也建议每次练习5—10分钟，一天练5—8次。（上海交通大学医学院附属新华医院ICU护士长 张迁）
勾脚
压脚
踝泵运动能促进下肢血液循环，能有效预防下肢静脉血栓形成。做法：脚尖先上勾再下压，各保持几秒钟，类似踩缝纫机或汽车油门的慢动作。也可以以踝关节为轴，进行不同方向的脚部环绕。除骨折恢复期外，久坐或卧床者，也建议每次练习5—10分钟，一天练5—8次。（上海交通大学医学院附属新华医院ICU护士长 张迁）
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上海交通大学医学院附属新华医院ICU护士长 张迁同志：
您的科普作品《久坐多练踝泵运动》，已在《快乐老人报 ● 健康科普版》发表并于2023年06月在官网转发刊载传播，查阅及下载网址：。
《快乐老人报》国内统一连续出版物号 CN43-0024、邮发代号：41-178。
特发此证，以兹证明!
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