耳朵是人体的重要器官，承担着产生听力、维持平衡等重要作用。根据WHO（世界卫生组织）统计，现阶段全球12岁到35岁的群体中，约有11亿人存在听力损失风险。听力损失具有不可逆性，其中，最大的“杀手”为音频设备音量过大。试想一下，如果生活在一个无声的世界，没有鸟鸣声、水流声、人语声……缺乏声音的感知，那将是多么压抑、孤独的世界。因此，大家应当在日常生活中提高警惕，做到科学爱耳护耳。
1.爱耳护耳措施
（1）避免噪声：噪声对听力的损害较大，若长期身处大分贝噪声环境，例如施工、KTV等场所，可导致噪声性耳鸣、耳聋风险明显增加。因此，对于长期在此类环境工作的人群，应当加强自我防护，正确使用耳塞或其他减噪设备。
（2）勿常掏耳朵：日常清洁耳道时，部分人喜欢使用火柴棍、牙签等物品，此类物品不仅会对耳道皮肤造成损伤，还可能伤害鼓膜，增加耳道感染风险，影响正常听力，因此，应避免使用此类物品；同时，健康的耳道具有一定的自洁功能，在日常咀嚼、翻身等活动中，耵聍（耳屎）通常能够自行排出，因此，不必进行频繁清洁；若耵聍体积较大且呈硬结状，可前往医院寻求专业帮助。
（3）慎用耳毒性药物：部分临床药物具有一定的耳毒性，例如抗生素（如庆大霉素等）、抗癌药物（如顺铂等），此类药物可能对耳朵的功能及结构造成损害，如需使用应当严格遵循医嘱，必要时还需接受听力监测。
（4）乘飞机时注意做吞咽动作：日常搭乘飞机时，在飞机起飞及降落两个阶段，由于高度骤变，气压也会随之发生较大变化，这可能对耳部造成影响，引发航空性中耳炎。此时，乘客可进行咀嚼、吞咽等动作，将咽鼓管调整为开放状态，从而平衡中耳腔内外压力，达到保护耳朵的作用。
（5）正确擤鼻涕：在人体进行擤鼻涕的生理活动时，如用力过度，可对鼻咽部分泌物造成挤压，使其进入中耳、咽鼓管部位，进而导致中耳炎，对听力造成损害。因此，大家需掌握正确的擤鼻技巧，即用手按住一边鼻孔，擤出一边后，再交替进行，注意动作缓慢轻柔。
（6）规律作息，避免劳累：现代人压力负担普遍较大，尤其是年轻人群，受学业、工作等因素影响，容易长时间处于过度紧张的精神状态，进而可对内耳造成刺激，致使局部血管出现痉挛、阻塞等表现，造成供血不足，累及神经上皮细胞，进而对听力造成损害。
（7）及时正确就诊：若生活中突然出现听力下降情况，同时伴随耳内闷塞、眩晕、耳鸣等症状，应警惕突发性耳聋，此时，应当提高重视，及时前往医院就诊，避免延误时机，对听力造成不可逆的严重损伤。
2.现代用耳小贴士
现代人在通勤路上或公共场合听音乐或观看视频时，普遍喜欢佩戴耳机，在周边环境过于嘈杂时，会持续将音量调高，以此达到覆盖噪音的效果，但若长期如此，可对听力造成严重损伤。此外，部分人因睡眠较差，因此选择戴耳机、伴随助眠音乐入睡，但此举会导致耳部持续受到声音刺激，可增加神经性耳聋风险。有研究指出，长时间使用耳机或接听电话，可对听力造成不可逆转的损害。因此现代人用耳时应当注意以下方面。
（1）遵循60-60原则：在使用耳机时，注意单次时长应控制在60min（分钟）内，同时调节音量参数时，应将其控制在设备总音量的60%。
（2）避免长期在噪声环境中使用耳机：在身处地铁、公交车等嘈杂环境时，应避免不自觉持续调高耳机音量的情况，同时严格控制使用时间。
（3）避免佩戴耳机入睡：为避免耳朵整晚持续受到声音刺激，增加听力损失风险，应避免整晚佩戴耳机。
（4）避免长时间煲电话粥：为避免听力受到不可逆的损害，应注意不可长时间接、打电话，以防耳朵过于劳累。
（5）严格挑选耳机：当前，市面上存在的耳机品类众多且质量参差不齐，在选择时应当严格核对耳机的检验合格资质，且尽量选择头戴式耳机，避免入耳式或劣质耳机对听力造成损伤。
湘公网安备 43010302000210号