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吃什么可以增高 小孩及青少年吃什么能长高

发布时间:2015-02-15 15:48:04  来源:网络综合  fw022

文章类别:吃什么能长高小孩长高青少年长高长高增高

遗传是身高的一个重要因素,可以在后天关键时期通过科学方法实现长高,吃什么就成了一个重要环节。具体吃什么可以增高呢?

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多吃蔬果

一,注意七大营养要素

这七种营养成分就是:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,这七种营养成分,是身体长高所必不可少的。

同时这七种成分是缺一不可,缺少任何的一种,就不会是身体长高效果打折的问题,而是对身体的长高没有任何的作用。

二,多吃富含蛋白质成分的食物

要想长高,就应该多吃富含蛋白质的食物,尤其是富含“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

三,多吃富含脂肪的食物

多吃一些富含脂肪的食物,这样才能补充人体所必需的热量,使身体长得更高。

四,多吃富含碳水化合物的食物

富含碳水化合物的食物,有利于矿物质的吸收与利用,从而促进身体长得更高。

五,多补给维生素

维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。

上面是为您介绍的几种不可缺少的,下一页我们来看看小孩子吃什么长高?

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【责任编辑:fw022 】
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