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跑步增高怎么做?科学跑步长高方法介绍

发布时间:2014-12-09 10:29:55  来源:网络综合  fw019

文章类别:长高的运动跑步长高长高

跑步增高

跑步增高

跑步增高方法介绍,如何科学正确地跑步?

一、跑步时身体保持正直,以脊椎来支持身体大部份的重量,肩膀稍微向後,骨盘稍微向前,眼睛直视前方,最重要的是放松全身,才不易导致疲劳。

二、手臂动作:须维持身体平衡,与身体保持一点距离,手臂必须放松,并配合脚步摆动。保持双肩放松,否则就会弯腰

驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。

三、腿部动作:脚在著地时,足部正好在膝盖正下方,保持膝盖微弯,可以吸收地面冲击力,减少膝关节受伤的可能性。

四、呼吸方式:跑步时摄取足够氧气是很重要的.若无充分氧气供应运动的肌肉,则无法持久运动。腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉,也可预防跑步时引起的侧腹痛。每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧气持续功应,较不易酸痛疲劳。

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【责任编辑:fw019 】
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