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吃什么能长高?长高食物长高食谱推荐

发布时间:2014-11-25 10:58:21  来源:网络综合  fw019

文章类别:吃什么能长高长高

吃什么能长高?饮食其实和人体的身高有着密切的联系,想长高也必须要有丰富的营养的元素才能更好的长高。一日三餐是我们所需营养的最主要来源,因此一日三餐吃什么、怎么吃对长高来说尤为关键。

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早餐吃好

早餐吃什么能长高?

早餐我们可以安排:一个鸡蛋、面包、牛奶。(鸡蛋可以补充各种蛋白质,也有助于肌肉的发展,但一天一个就好了,不要吃多)

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午餐吃饱

午餐吃什么能长高?

午餐我们可以多吃些蔬菜,补充各种维生素,喝些骨头汤、嚼骨头,补充钙质。中午主要是要吃得饱,还可以吃猪脚。

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晚餐吃少

晚餐吃什么能长高?

晚餐,我们主要是要吃得好,无需太饱,也是多吃点蔬菜和排骨之类。但不要挑食,挑食会早餐营养失衡。

除了正常的三餐外,还应尽量少吃零食饮料等,过多的碳水化合物不仅不会让你长高,更会增大肥胖的几率。实在嘴馋的话,饭后我们可以吃点水果,可以补充维生素C等各种微量元素。

想要长高除了饮食方面应该注意外,还应保证充足的睡眠时间。每天一定要保证八小时以上的睡眠,特别是在你发育的时候。另外平时还应多出去走走、多运动,打篮球、跳绳都是很好的项目,但切记不可运动过度,以防造成骨骼和肌肉的损伤。

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【责任编辑:fw019 】
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