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《康颐活过100岁》杂志:康颐活过100岁杂志《中医:养“肝”牢记四口诀》

发布时间:2014-04-16 10:42:35  来源:康颐活过100岁杂志

中医大夫所讲的“肝”,并不完全是对应现代医学解剖学中的肝脏,而是传统中医保健五脏学说中的“肝”,其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。因此,中老年人若要养好“肝”,必须要牢记以下口诀:

牢记1:熬夜失眠最伤肝 关于睡眠有一种说法叫做“不要脸”和“不要命”:不要脸是指超过晚上10点不睡,第二天脸色难看。不要命是指超过2点不睡,耗损气血,不要命。不管这是不是危言耸听,若要想养肝,好睡眠是首要因素。

牢记2:心情开朗不压抑 人生不如意十之八九,步入中年,上有老下有小,事业、健康、家庭的种种生活压力,往往不请自来。于是就出现或压抑,暴躁,或愤世嫉俗,牢骚满腹。从中医的角度来看,怒伤肝,基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,不可不防。因此,好情绪也是中年人养肝的关键。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

牢记3:饮酒无度会“肝悲” 早年间应酬的“饭局”如今已实实在在地变成“酒局”,饮酒无度,嗜酒如命的大有人在,于是就在频繁地推杯换盏中,就在红、白、黄、洋、啤,能想到的酒都混着上,所谓的“五中全会”里,你的肝脏的代谢能力接受着重重考验。

牢记4:过激运动,耗伤阴血 养肝其实还与全身运动的协调,包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。中年人的运动应量力而行, 最好选择游泳、慢跑、爬山等温和的有氧运动项目;而且运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈,也不能单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏, 体阴用阳”,太过激烈的运动,竞逐气力易过于耗伤阴血,对肝脏的伤害不言而喻。

100 岁小贴士

应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天最好不要超过三两,度数不要太高。此外,酒后千万别乱吃药,特别是对乙酰氨基酚片(如泰诺林片、百服宁等) 常见的感冒药,酒后服用易发生药物性肝损害,与酒精一道造成“双重伤肝”。

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【责任编辑:彭洲 】
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