首页 | 看世界 | 健康养生 | 中老年广场舞 | 休闲爱好 | 作品展示 | 中老年时尚 | 老年人活动 | 中老年用品 | 老年权益 | 知青网 | 历史秘闻 | 老年游 | 佛教网 | 养老网
80岁老人每天吹6小时口哨 口哨爷爷能吹出上千首曲子,希望听他吹奏跳舞的人心情愉快。
七旬老人养马当宠物 老人说,7年前,他通过朋友介绍,购买了这匹杂交小黑马。
76岁老人携患病老伴当主播 曹奶奶说,只是为了老伴儿恢复记忆,展示老年人的风采。
枫网
您现在所在位置:首页 > 杂志 > 封面专题枫网快乐营

《康颐活过100岁》杂志:血压降到多少才安全

发布时间:2013-09-07 18:09:07  来源:康颐活过100岁

 

网站 血压1.jpg

导致高血压的因素有很多,它可能与遗传、肥胖、生活方式(高盐、高脂、饮酒、吸烟、缺乏运动、精神焦虑)等等密切相关。现在的社会竞争非常激烈,人们工作压力大,精神常处于紧张状态中,越是这样越要注意劳逸结合,摆好心态,保持心理平衡。久坐的电脑族,运动较少,不利于身体循环和新陈代谢。如果能够坚持有效运动,高血压是可以避免的。如果已患高血压,一定要在医生指导下进行治疗。

 

逐渐控盐:世界卫生组织和中国营养学会推荐每人每日食盐摄入量为6克以下。但在我国,特别是北方居民崇尚咸中得味平均每人每日摄入食盐为 12克,甚至更高。已患高血压患者最好每人每日摄入食盐不要超过4克。鉴于饮食习惯的稳固性,控盐行为要循序渐进,逐步减少摄盐量。让个人或者家庭日常饮食慢慢适应,切莫一口吃个胖子同时,食用盐应细化分类,适用不同人群需要;平时应该注意最好不要摄入腌渍食品和高盐零食。

补充钾和钙:补钾能够起到扩张血管、增加尿排出钠来降低血压的作用。所以,在限制钠摄入量的同时适补钾可以使高血压患者血压降下来。我国居民饮食存在高钠低钙的情况,这造成了人体中钙钾元素的流失。建议大家多摄入含钾和钙丰富的食物,例如香蕉、梨、红豆、扁豆、蘑菇、紫菜、红薯等。此外,注意膳食平衡,合理饮食。

高压的六大症状神经系统异常:如头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退,烦躁、失眠、易激动等。

心血管系统异常:如心悸、胸闷,冠心病患者可能引发心绞痛。运动系统异常:如肢体麻木,乏力,颈背肌肉紧张、酸痛等。

血液系统异常:如高血压合并肾功能损害时可出现贫血,鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易发生鼻出血等。泌尿系统异常:如夜尿增多、蛋白尿、肾功能异常,男性勃起功能障碍(ED)等。

眼底血管异常。

 

返回枫网首页>>

【责任编辑:邢萌 】
关注枫网微信
关于我们 | 联系方式 | 招聘信息 | 广告服务 | 服务条款 | 网站地图 | 我要投稿 | 友情链接| 快乐老人报广告刊例
Copyright 2010-2014 快乐老人产业经营有限公司 版权所有
ICP备案号:湘ICP备10007000号