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《康颐活过100岁》杂志:减肥让你更性福

发布时间:2017-09-07 11:05:37  来源:康颐杂志

如果,为了健康而减肥对你没有什么吸引力的话,那么,拥有更好的性生活,会不会让你更有动力?权威的《肥胖》期刊发布了一篇专业文章,讨论肥胖与性生活的关系。
 
胖子对性生活抱怨更大

这份最新研究发现:肥胖,让人们对性生活的抱怨度蹭蹭蹭上升;如果体重正常的人抱怨 1 次,胖人就会抱怨 25 次……

*哎,我觉得哦,最近每次都没那么开心了(性生活的愉悦度下降);
*最近我都不想发生这种事了(性生活需求降低);
*最近变得好难哦(性功能障碍);
*最近我尽量避免和 TA 有肢体接触(逃避性接触);
 
肥胖如何影响性生活

01、性功能生理障碍

纽约大学医学中心的总监表示,血液中的胆固醇水平升高,或是胰岛素抵抗(IR)等病理因素,往往会影响那些脂质沉积物在男性血管内的堆积,常会导致阴茎上的小动脉闭锁,最终引发阳痿。

当然,体重过重的女性,也会产生血流阻塞的问题,当通往阴蒂的血管变狭窄后,女性的性需求和性欲望也会减弱。

随着体重的增加,一种内源性的化学物质——性激素结合球蛋白(SHBG)的水平也会上升,它与睾酮相结合得越多,对性需求的刺激就越少。
 
02、社会舆论影响心理

“瘦即是美”,社会舆论带给我们这一简单粗暴的视觉冲击,让几乎所有人都已接受了这种扭曲观念。这种根深蒂固的社会偏见,让体重不在审美范围内的人,黯然神伤,火热的性欲直接被浇得冰冰凉透心凉啊。
 
好消息来了!研究表明,只要减轻体重,以上问题,通通可以改善甚至消除。哪怕是只减轻10斤,都能促进睾酮的释放,几乎立刻就能提升性生活的愉悦性。

《肥胖》期刊说,强有力的证据支持:减轻体重可以提升男性性功能;有其它证据表明,大部分减重成功的女性,对于性生活的频率和满意度都有大幅度提升,她们对形体的满意度、自尊以及对性生活的兴趣也提升了。
 
减肥小建议


1.保持低脂饮食,多吃新鲜蔬果:既能将血糖和血脂控制在合理范围内,也能马上刺激性冲动。

2.保持规律运动:不仅可以减轻体重,还会加速盆腔的血液循环,从而达到意外的性生活收获哦!

3.增加大肌群运动:能促进大肌肉群血液流动的运动是最好的,比如针对大腿、臀部以及骨盆的动作训练等;练瑜伽、骑单车甚至尝试间歇性运动,只要每天坚持 20 分钟,哪怕一周只锻炼 3 次,都能给小动脉提供更好的血液循环。

4.咨询心理医生: 如果不管怎样努力去减重,都屡次跌倒受挫,不妨试着去咨询一下心理医生。只有接受了自己的身体,才能更加爱自己。此外,如果有暴食症、厌食症等进食行为障碍疾病,也需要心理医生帮助治疗和恢复。

5.体重称不是检验减肥成果的唯一标准:不再关心体重秤上的数字,而是更加注重健康,关心如何科学饮食,以水果蔬菜作为零食,积极锻炼,体重真的开始下降了,而且身体的自我感觉也更好了。

6.不压抑食欲,用健康的方式满足它:接纳自己对食物的渴望,是减肥的第一步。然后,找到更健康的方法来满足自己的食欲。

7.不乘自动扶梯和电梯。

8.不强迫自己去健身房,做真正喜欢的运动。

9.开始饮用黑咖啡:开始饮用黑咖啡,而不是加了奶油和糖或者调味过的奶盖咖啡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这些。

11.拒绝碳酸饮料,拒绝饮酒。

12.对自己好一点:对于自己的想法要放松一点,不要太苛刻。这样食用健康食品,就会是更容易坚持的习惯,而不是对自己很有压力的逼迫。

13.喝水充足:保证每天能喝 1800 毫升水。在我感到不再慢性缺水后,整个人明显感觉更好,也能更轻松地完成运动锻炼。

14.减少食物中的添加糖:控制糖的摄入,尽量避免一切添加糖。这意味着糖果、甜品、糕点、甜饮料、糖浆、蜂蜜等,统统不能吃。很多膨化食品也有很多糖,也不能吃。新鲜水果是可以的。我会在酸奶中加最少量的葡萄干,来满足对甜味的偏好。配合少量运动。

15.不盲目跟风时髦饮食,选择少食多餐,也尽可能食用非加工食品。

16. 用“我可以”代替“我希望”:给自己制定切合实际的目标,也正在努力实现它们。在过去的一个月内,每周健身六次并认真记录饮食。
 

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【责任编辑:zazhi 】
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