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《康颐活过100岁》杂志:守好50岁 性爱关键期

发布时间:2016-01-19 11:42:13  来源:康颐杂志

中年男性的性爱质量往往是走下坡路,除了勃起功能障碍,往往还有射精无力的症状,可是伟哥帮不了这个忙。射精无力主要的原因是耻骨尾骨肌无力所致,所以平时多做做缩肛运动吧。 很多前来就诊的中年男性反应:性高潮时,明显感觉精液是缓慢溢出来的,甚至有点像挤牙膏的感觉,其实这主要与耻骨尾骨肌薄弱无力有关。 中年人的性生活兴奋度相对较慢,如果状态不佳,兴奋度不够,导致肌肉的收缩力量没有达到最大值。另外,性激素的降低使得性兴奋不够。加上人到中年,身体体质较差,容易疲劳,性生活过于频繁或体力不足时也会发生射精无力。射精无力时不妨锻炼一下耻骨肌肉,每天做缩肛运动半小时,慢跑半小时,往往能提高性爱质量。但中年男性别过分追求性快感,应更注重性生活和谐。 还有一些中老年人性生活后会出现腰背部疼痛。引发腰痛的原因有很多,其中一些与性生活相关。以下是一些常见的原因和应对方法: 性生活过于频繁:性生活过频可能引起腰痛,主要是腰部活动量过大,引起腰肌劳损,使腰部肌肉产生酸痛;纠正方法很简单,两人根据体力选择体位,不要突然做大幅度的动作。   腰肌劳损:平时工作、生活中长时间久坐的人,腰部肌肉长期处于紧张状态,容易出现出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低。这类人性爱时,可能因为拉伸而产生急性腰痛发作,并逐渐发展成慢性腰痛;建议这类人平时要尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长;性爱前最好伸伸腰、捶捶背,让腰部做好准备;多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。 性生活突然中断:有的男性为了延长性生活时间,在将要射精时故意中断性爱,长此以往容易导致生殖系统和盆腔充血不能迅速消退,精囊等附件器官没有排空,可能引起腰疼。建议性爱时顺其自然,夫妻和谐配合达到性高潮。   年龄增大引起雄激素下降:老年男性由于雄性激素的下降,伴有肌肉的萎缩,在性生活中也较年轻人更容易出现肌肉的缺血、缺氧和劳损,进而出现疼痛。所以老年患者在性生活中要量力而行,避免过度用力和追求某些姿势。    某些疾病引起:患有脊柱关节等疾患的患者,如腰间盘突出等,在性爱过程中可能出现腰部疼痛。女性有宫颈炎时也表现为小腹痛和腰酸症状,当阴茎插入撞击宫颈时疼痛加剧。有些男性因前列腺疾病也会出现性交后的疼痛。这类患者需要积极就诊,治疗原发疾病。 年纪越大,越需要性爱带来的种种好处:焕发朝气、减缓痴呆、保护心脏、帮助长寿等。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究还发现,大约3/4的老年人性生活活跃,能够获得高潮,一些老年人甚至认为目前的性生活质量比年轻时高。不过,由于老年人的一些自身特点,性生活前后最好做一些保健工作,这样才能更加长久、安全地享受“性福”。 守好50岁 性爱关键期    50岁是预防性衰老的关键时期,因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后,男性睾丸会逐渐衰老,睾酮的分泌减少,睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。若想改变这一状况,除了营养均衡、适当锻炼之外,男性应该注意以下几点: 1.性和爱都与生命同在。延缓性衰老,首先要破除传统观念,明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现,男性到80岁,仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%,54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活,有利于增强神经系统的免疫功能,消除孤独感,使人通达乐观,还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。 2.重视外表。年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表,保持对女性的爱慕,都能刺激体内性腺分泌,维护和保持性机能。 3.谨慎进补。为了减少性功能退化,男性可以在医生指导下适当进补,但应对症下药。有些补药是壮阳的,而中老年男性大多是阴阳双虚体质,一味壮阳,会造成阴阳不平衡,无益于维持性功能。 性爱之前这样做    清洗局部:老年人在性生活前应尽量避免洗热水澡。指出,老年人本身皮肤敏感度就低,洗热水澡会进一步降低敏感性,还会消耗过多体力,进而影响性欲。因此,老年人性爱前最好用温水冲洗私处,男性要翻起包皮把里面清洗干净,女性也要洗净外阴褶皱,保持清爽。    床头放润滑剂:美国耶鲁大学医学院妇产科教授玛丽·简·敏指出,老年女性容易受到阴道干涩的困扰,为了不影响性爱进度和心情,床头最好备瓶润滑剂,以备不时之需。 提前调好室温:老年人抵抗力下降,如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹,很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状,还可能引起腰腿酸疼。老年人性爱前最好提前半小时打开空调,将室温调节到26℃。 性爱后这样做 静躺:性生活时血管收缩会减少脑部供血,造成脑细胞暂时性缺氧,引起疲惫感,静躺则有助于恢复。郭军表示,尤其老年男性,平躺可以帮助缓解睾丸充血、恢复性功能,还有助于放松情绪,消除性爱时的紧张。 暖好腰腹:腹部是连接身体上下的枢纽,最怕受凉。老年人腹部受凉,男性易出现尿急、尿频等问题,女性则会造成宫寒、手脚冰凉。中医认为,腰凉会损肾,影响性欲。性爱后男女都要盖好腰腹部,注意局部保暖。喝杯温水:性生活对体能消耗极大,身体会流失大量水分,很多老年人性爱后会觉得口干舌燥,想喝杯甜饮料或冰水。老年人肠胃较差,容易受到刺激,最好喝杯温水,稍缓一会,再吃东西。

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