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《康颐活过100岁》杂志:中年男性的性福技术

发布时间:2015-06-08 15:41:31  来源:

每一个男人都希望自己拥有超高的性能力,这样也可以满足伴侣的要求。不过,当步入中年后,就能明显的感觉身体状况急速下降不说,就连性能力 都跟着降低不少。在这些问题中,性能力降低就是最明显、最让人伤心的一个了。那么,对于中年男性人群,如何做能有效提升性能力呢?

缓解精神压力

面对生活和工作的压力,中年男性应当学会自我心理调节,对待问题的时候要进行冷静的思考,避免出现钻牛角尖的情况,减轻精神负担,对于紧张的心态要争取及时 的进行调整和放松,对不安和焦虑的情绪要进行缓和与消除,缓解精神压力,提高心情的舒畅度,那么,性压抑的感觉也会随之有所消退。

规律运动

中年男性在生活和工作中疲于奔命,常常让自己身心疲惫,而坚持适当的体育锻炼或者是持续的户外活动,能够对紧张的脑力消耗起到一定的调节作用,比如每天打打羽毛球,跑跑步,都可以起到运动健身的作用,同时还应当保持有规律的作息时间,拥有充足的睡眠。   

锻炼身体不仅可以使我们的外部线条更加美观,同时可以达到让身体更健康的效果,而且就算是对于性爱,也有着相当大的作用。在性生活中,男人一般在动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。

增加双肩的力量和柔韧性:在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果, 将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作1~2次。

腹部:腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

髋部和腹股沟的柔韧性:练习1:坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有拉扯感时,停住并保持这一姿势 几秒钟。放松一下,再重复这一动作2~3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟 有拉扯感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2~3次。

改变不良习惯

中年男性已经具有了一定规律性的生活和饮食习惯,但是一些不健康的习惯要争取避免或者进行改善,比如减少出去应酬的次数,对饮食、喝酒、抽烟都进行控制,尤其要避免酗酒,并且积极的进行戒烟会对身体起到极为有利的帮助作用,并且,良好的生活和饮食习惯对于性能力的提高也是很有帮助的。

熬夜:美国芝加哥大学社会学教授劳曼认为,熬夜让很多人变得“性冷淡”。对男性而言,睡得太晚会影响阴茎勃起功能,破坏性欲。对女性而言,会让皮肤、身材变差,降低性自信。

依赖色情片。台湾一项研究发现,男人看情色片越多,越会为自己的性爱技巧担忧。同时,色情片还会让男性对刺激变得不敏感,勃起困难,迷恋自慰,忽视身边的爱人。

晚餐过饱:晚饭吃太饱。很多现代人晚餐十分丰盛,不知不觉就会吃得太饱。法国性学家发现,性爱前吃大餐会降低性爱质量。因为吃得太饱,会让人昏昏欲睡,大量血液进入胃肠帮助消化食物,身体其他部位血液的供应量就会相应减少,这会影响男性勃起和女性的性感受能力。

抱怨:美国金赛性研究所进行的调查显示,经常相互抱怨的夫妻性爱次数会越来越少,把家庭琐事带到床上的夫妻感情更容易恶化。家庭财务状况、孩子教育问题、家务分配等话题都会影响性欲。

创造和睦家庭

对家庭多关心,促进家庭的和睦与温馨,能够有效消除中年男性在生活和工作中的不良情绪,尤其是在男性出现性能力减退或者出现障碍的时候,妻子的宽容与理解,体贴和关隘能够有效的消除丈夫的不安与顾虑,进行主动的治疗。

排除疾病因素

当身体出现疾病的时候,要及时的进行治疗,尤其是出现泌尿系统疾病时,更不能延误,以免发生其他病情。

适当控制体重   

减肥不当可能会伤害夫妻关系,甚至引发婚姻变故。美国北卡罗来纳州立大学和得克萨斯大学科学家对20对夫妇进行了调查研究。这些夫妇中一方在两年时间内至少减肥30磅(约合13.6公斤),体重平均减轻 60磅(约合27.2公斤)。研究人员让每对参试夫妻单独回答了一个关键问题:“你认为减肥对夫妻关系有何影响?”结果发现,在减肥期间,如果夫妻不能同 时改善生活方式,那么减肥就可能会对夫妻关系产生“负面作用”,如减肥者会不停地唠叨伴侣,甚至言辞苛刻,很容易导致夫妻关系紧张,进而让双方性趣大减。 新研究负责人林茜·罗姆博士表示,人们需要了解的是,如果一方需要减肥,那及时的交流沟通在保持健康夫妻关系方面可发挥举足轻重的作用。除了减肥,生活上 有很多坏习惯也会让你的性趣大减。

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【责任编辑:zazhi 】
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