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《康颐活过100岁》杂志:冬季保暖护颈椎

发布时间:2015-01-20 10:17:21  来源:康颐活过100岁杂志

颈椎病可导致心脑血管病、耳鸣、失眠、肥胖等疾病或症状。冬季是颈椎病的高发季,这主要是由于颈部肌肉受寒,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,出现颈部力量失衡,使得颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,最终发生颈部疼痛不适。

 颈椎病可能导致耳鸣、失眠、肥胖 压迫交感神经,导致听力下降。

有些人耳朵总是蝉鸣般响,并且频率越来越高。响时感到浑身不舒服,头晕脑涨,脖子与肩膀也跟着痛。主要是颈椎病导致颈部的交感神经受到直接和间接刺激与压迫,影响耳内功能,引起耳聋或耳鸣。 脑部供血不足,造成睡眠障碍。这是由于颈椎病造成的大脑供血不足所致。常年如此,会引起头痛,多梦,恶心,心悸以及注意力不集中等其他并发症。有时还会导致眼供血不足、视物模糊重影。 由于脊椎错位很可能导致内分泌系统失调,垂体、肾上腺与甲状腺的功能失调,体内的雌激素分泌失调,排卵功能障碍,从而产生月经失调或不孕。而内分泌功能失调,也会引起异常肥胖。

引发颈胃综合征。颈椎骨质增生刺激交感神经,引起颈交感神经功能亢奋,同时又反射造成胃肠交感神经功能增高,胆汁反流的长期刺激而损伤胃黏膜,从而引发胃部不适。

注意保暖,勤做颈椎操

1.给颈椎保暖,避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素,减少颈椎病的发生几率。

2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。

3.合理用枕。枕头是颈椎的保护工具,人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

4.不要长时间赖床。在床上工作、学习,导致颈部弯曲度不符合生理要求,时间长了会引发颈椎病。

5.晒太阳,做颈椎操: 一是贴墙式俯卧撑:面对墙壁一臂距离,双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面,抬头至尽头。保持脖子不动,以50个为一组。此操可利用工作间隙时做。 二是大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。此操适合看电视时做。

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【责任编辑:zazhi 】
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