首页 | 看世界 | 健康养生 | 中老年广场舞 | 休闲爱好 | 作品展示 | 中老年时尚 | 老年人活动 | 中老年用品 | 老年权益 | 知青网 | 历史秘闻 | 老年游 | 佛教网 | 养老网
老人痴迷收藏奇石 76岁老人近20年来已藏石300余块,其中“西游记”让人大开眼界。
老奶奶可硬举115公斤 80岁的老奶奶是一名健身达人,她每周健身4次,能够硬举115公斤。
老人自驾2万公里看女儿 80岁奶奶为看到女儿,自驾2万公里从南非自驾到伦敦。
枫网
您现在所在位置:首页 > 杂志 > 性福人生枫网快乐营

《康颐活过100岁》杂志:想做好,先睡好

发布时间:2014-11-20 15:38:19  来源:康颐活过100岁杂志

 
英国《每日邮报》曾经报道,女性或许比男性需要更多的睡眠。美国著名时事评论员雅瑞安娜•哈芬顿甚至公开指出:“女性睡眠时间问题将是下一个男女平等主义议题”。因为,她认为女性缺乏睡眠将影响她们的判断力、创造力以及拓展她们的潜能。而英国的睡眠专家们也发现:事实上,平均来说,女性需要比男性多睡20分钟,这样有助于缓解具备“多重思维”功能大脑的女性的精神疲劳。
 
睡眠可促进大脑功能的修复
 
英国拉夫堡大学睡眠研究中心主任吉姆-霍姆博士指出,在深睡眠时,负责思考、储存记忆及处理语言等功能的皮质开始进入恢复模式。白天使用的脑细胞越多,夜晚这些脑细胞就越需要休息和恢复,你所需要的睡眠时间也就越长。女性的思维方式属于“多重思维”模式,她们通常比较敏感而且善于思考,所以他们比男性更加充分的调动脑细胞,正因如此,她们需要更多的睡眠。霍姆博士认为,虽然有些男性可能从事的工作比普通男性更复杂,但是这仍然比不上女性的“多重思维”。这主要是因为女性的大脑“构造”与男性有所不同,并且更为复杂,所以他们需要更好的睡眠。
 
睡眠质量比睡眠时间更重要
 
成人平均需要6~8小时的睡眠,但是每个人的睡眠情况迥异。既要保证睡眠充足而又确保不要睡眠过度是非常重要的。一个重要问题在于,很多女性需要比男性更多的睡眠,但是女性比男性睡得更少。这主要是因为在睡眠时,女性比男性更容易感到不安以及更容易受到环境地干扰。
睡眠与性生活一直以来都是相辅相成的。有人为了满足性生活,而减少睡眠时间,导致第二天精神不佳;有人为了睡眠充足,而忽视或者无视性生活的需要,导致夫妻之间不和谐等都是会经常出现的问题。所以,想要美好生活的男女们,记得要睡眠充足的同时要满足对于性生活的需求。
 
睡得好,才能做得好
 
美国生理学家曾做过大量调查发现,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人,而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程,更缓慢的消退过程(专家发现,女性用15分钟达到的快感高度男性只需要3分钟就可以实现),因此,在性爱中女人就是比男人更难达到完美,也更容易遭遇失眠。
 
从生理上说,每次性活动,女人体能消耗只是男人的1/3,所以,男人在做爱后自然转入休整状态;在心理上,一些男人又容易忽视情爱交融,不了解女人性反应特点,以为性爱生活不过是“男施女受”。
女人如果得不到性满足,就会影响睡眠。所以,要想让性爱为酣畅的睡眠加分,女性则应反省自己的性表现,一味迎合,一切等着对方施予不但是性爱的漏洞,还是导致失眠的罪魁。主动大胆一些的女人更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实,这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。
 
后进式:最有利于睡眠的性爱姿势
 
说起性爱的姿势,老祖先留给我们的《房中术》可以给出上百种借鉴。美国的性学家研究发现,在所有的性爱姿势中,所谓的“后进式”对入睡最有利。做爱时女性把臀部抬高,男性从女性后面进入身体,这个姿势很接近瑜伽的某些招式,也更容易放松身体,使骨盆的血液流动更顺畅,这样的姿势不仅让性器更敏感,更有利于高潮的实现,还是一种一石二鸟的“睡前运动”,失眠者不妨一试。
性爱时间:3分钟与30分钟
最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟,通常这样女人才能满足地睡去。男人只需3分钟。有男人说如果仅仅是为了射精的快感,他们还能更快。
 
背后环抱:最佳入睡姿势
 
很多女性把“相拥而眠”看得比做爱更为重要。即使双方都达到高潮,男人对女人的陪伴——等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝,才是提高睡眠质量的性爱关键。但是,面对面会压迫心脏呼吸困难,背对背感觉疏离冷漠,女人从背后抱着男人似乎不大对劲。如果男人从背后抱着女人入睡,彼此的身体能够完全接触到,紧贴着而又不相互影响。不知道这是否是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势,但其中透露出的渴望无止境呵护,要求无距离身体接触,却是真实无比。
 
晨爱:让一天有个美好的开始
 
常识以为:性爱最宜发生在夜深人静的时候。打破清规,其实在暧昧含糊的半睡半醒间,在神清气爽的清晨,未尝不可。
睡眠与性之间有个有趣的关系:睡眠分为两种模式,一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常做梦,始于深眠后,持续约30分钟),男人在速波睡眠现象中,会有勃起现象发生。换言之,非速波睡眠型一个半小时,速波型为30分钟,两型共计2小时的睡眠模式,重复4次,即为一夜之睡觉型态。男人在一夜间,阳具无意识勃起4次。
以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液才被刺激硬起,事实上,今天已被证实速波睡眠才是勃起的原动力。每天睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就产生勃起状态。假如睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆,就导致清晨无勃起现象。
 
总而言之,睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人,一天只需要7~8小时的睡眠时间。晚上晚睡者,白天要尽量想办法找时间午睡,每人睡眠时间应该凑足6~7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。
 
更多精彩内容,敬请关注《康颐活过100岁》杂志。

返回枫网首页>>

【责任编辑:zazhi 】
热门推荐
关注枫网微信
关于我们 | 联系方式 | 招聘信息 | 广告服务 | 服务条款 | 网站地图 | 我要投稿 | 友情链接| 快乐老人报广告刊例
Copyright 2010-2014 快乐老人产业经营有限公司 版权所有
ICP备案号:湘ICP备10007000号