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《康颐活过100岁》杂志:壮阳不如壮身

发布时间:2014-11-20 15:35:15  来源:康颐活过100岁杂志

随着人的年龄的增长,性生活会日渐减少,这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力,会推迟性衰老的到来,有的夫妇到了“花甲”之年仍能保持良好的性机能,它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人,注意以下问题,有助于防止“性衰老”。
 
1强精先强心
 
进入中年以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。
 
2练习放松盆骨底肌
 
肌肉的锻炼是所有运动的必修课,所以加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。
 
3壮阳不如壮身
 
不久坐,多运动,改变生活习惯,摒弃久坐,增加运动量,每天坚持运动(快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等),要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的“要点”在腰、足。此外,还要注意营养。多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的的食物。
 
4不吸烟,少喝酒
 
香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质,不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤,还可以透过血睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖。长期大量饮酒能导致酒精中毒,引起睾丸萎缩、性欲减退等。
 
5不疲劳,不抑郁
 
如果男性的会阴及阴囊长时间处于挤压状态,一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面,睾丸处于长时间缺血状态,甚至会引起轻微外伤。心宽出少年。性情开朗,不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉。避免负面情绪加快“性衰老”,如精神抑郁会导致阳痿。
 
6正确看待夫妻性生活
 
夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后,夫妻的性生活次数减少,但感情交流同样重要,它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年夫妇,性生活终止在84岁,他们对性的认识是“情至上,性偶尔为之”。另一对90岁的夫妇,性生活终止在80岁,认为“性是食,不是餐”,意思是性生活是日常内容之一,而不是每日必食的三餐。狭义的看待性爱方式,特别是对性生活寄于太高的期望,容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受,产生人为的不必要的心理压力,这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱,同样是人的心理、生理所必需的。
 
7选择合适的性交方式
 
性交体位变化多端,没有哪一种体位能适用于所有夫妇,因此双方应有一个摸索和不断调整的过程。此外,经常变换多种性交体位也有助于提高夫妻间性生活质量,增进双方的亲密情感。老年人特别要根据身体的健康状况和年龄增长选用对双方更为有利的体位,特别是能保护有病或体弱一方的体位。总之,性交姿势各有所好,重要的是互相配合、宽容积极的态度。
 
★男上式是最普遍采用的体位,适合女方体弱或有病的老年妇女。
 
★后进入式、坐位、站位(或双方均站住,或一方仰卧、一方站立),可达到增强性乐趣的目的。
 
★侧位性交适合男女双方均不宜用力者,其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉,达到性器官接触完全并省力。
 
★女上式适合男性有病者而女方身体健康,或女方不易达到性高潮者,或男方勃起不坚挺、早泄者。
 
更多精彩内容,敬请关注《康颐活过100岁》杂志。

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【责任编辑:zazhi 】
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