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94岁老人生活规律乐观 我们一起来看一看他的健康秘籍

发布时间:2018-04-20 16:50:59  来源:齐鲁晚报

看世界 国内热点导读:俗话说,“家有一老,如有一宝”,而老人的健康往往是所有子女最牵挂的事情。山东嘉祥县的申景科老人虽然已94岁,但他依然精神矍铄不减当年。读书写字、外出运动丝毫没有落下,健康的身体和心态让家人也省了不少心。

生活规律乐观

他有套健康秘籍

13日下午,在嘉祥县建设北路申景科老人的家中。虽然已是耄耋之年,但一眼望过去老人神采奕奕、腰板硬朗,说起话来铿锵有力,仿佛70岁左右的样子。一进屋,申景科就热情地招呼大家坐下。“听说你们过来,我爷爷就没有出门遛弯,高兴得在家等着你们呢!”老人的孙子申正义告诉记者,爷爷现在除了耳朵有点背外身体很健康,生活都是自理,走路也不用拐棍、不用人搀扶。

在申景科老人看来,长寿首先要有一个健康的生活习惯。退休后,他每天早晨4点半准时起床,洗完漱就开始运动1小时或骑着三轮车去赶集,然后回家吃早饭,午休后再去街上逛逛,和老朋友聊聊天、晒晒太阳。此外,他还非常注重健康饮食,三餐按时吃从来不挑食。

“现在高血压、高血脂、糖尿病,哪个不是吃出来的病,人上了年纪吃饭更要荤素搭配好,喜欢的不能多吃,不喜欢的也不能少吃。”老人说。

除了生活非常有规律外,申景科每天都会准时收看《新闻联播》了解国家大事。“祖国的兴旺发达是让我保持身体健康的后劲和动力,我相信自己活到100岁没问题。”老人笑呵呵地说。

当谈起他的健康长寿秘诀时,申景科提笔研墨,苍劲有力地写下“笑对人生”四个大字。“这就是我的长寿秘诀,我看见什么都高兴。”申景科认为,健康老人不仅要身体好,乐观向上的心态也同样重要。

他还把自己多年的生活经验总结成“八不四要长寿之道”和“生活方针”贴在卧室书桌旁,用来提醒自己并坚持了几十年。很多亲戚朋友去家里做客时都觉着很有道理,也纷纷记录下来。“年轻时我就很少生气,因为生气发脾气解决不了任何问题。”申景科说,好心态胜过好大夫,要知足常乐、胸襟宽大,学会自我调节,这样才会有一个好心情。

生活简单充实

如今他乐在其中

出生于1924年的申景科早年毕业于山东大学中文系,他从教一生,桃李满天下。由于上过私塾,他酷爱书法和读书,从工作至今始终未曾间断。而书和书法作品也是老人卧室里摆放最多的两样东西。为了开阔眼界,退休后他还跑遍大江南北,拜访了不少书法名家。

“年轻时书法是一个爱好,现在我把书法看成是气功,只要一写字,就双耳不闻窗外事,脑子非常安静什么都不会去想,注意力全部集中在眼前的宣纸上。”申景科坦言,他的健康长寿跟读书写字的爱好也有很大关系。

为了不让自己空闲下来,申景科每天都把时间安排得非常充实,读书写字成为他生活中最大的乐趣,有时在屋里一待就是几个小时。虽然已是高龄,但他依然每日坚持黎明即起,挥毫不止,并先后出版了《申景科墨迹》、《申景科八十寿展书法选集》等书法专集。近几年,因开始有些眼花,他又把焦点转移到外出运动散步和聊天交友上面,继续享受着生活的舒适与宁静。

申景科老人共有三个孩子,大儿子现年70多岁,一家四世同堂其乐融融,儿孙也孝顺有加。“工作不忙时我们会经常过来陪老人聊天吃饭,爷爷健康的生活方式不仅潜移默化地影响着每位家庭成员,也使家庭氛围更温馨和睦。”申正义说,老人生活简单、健康快乐就是他们最大的福气。

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