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瘦腰的最快方法 瘦腰食谱打造极致小蛮腰

发布时间:2014-01-10 12:51:36  来源:39健康网

[青春 快速瘦腰]在冬季瘦腰,难度就更大了,要对症下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法,同时还应配合吃瘦腰食谱,这样,想不瘦成美人腰都很难。

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瘦腰的最快方法 瘦腰食谱打造极致小蛮腰

针对三种腰型的瘦腰方法

腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

小腹松弛的人:其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

三款瘦腰食谱推荐

瘦腰食谱1、鲜拌三皮

材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。

【责任编辑:fw27 】
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