首页 | 看世界 | 健康养生 | 中老年广场舞 | 休闲爱好 | 作品展示 | 中老年时尚 | 老年人活动 | 中老年用品 | 老年权益 | 退休网 | 历史秘闻 | 老年游 | 佛教网 | 养老网
枫网

健康养生365

腊肉的做法大全快速减肥瘦肚子秘籍快速瘦腰排毒养颜美容靓汤腿疼防治关节护理哮喘食谱泡脚养生提高免疫力护肝食谱

您现在所在位置:首页 > 健康养生365 > 快速减肥

快速减肥方法大全教你如何突破减肥平台期

发布时间:2014-01-10 09:57:11  来源:39健康网

[青春 快速减肥]很多正在减重的朋友都有同样的困惑,减了一阵子之后,过去的方法就突然失效了。减肥平台期是每个减肥者都会遇到的,但根据每个人有不同体质、不同应对方法和心态。究竟如何突破减肥平台期?其实改变就是关键。

13532941991924_副本.jpg

快速减肥方法大全教你如何突破减肥平台期

减肥初期总是充满惊喜,控制饮食搭配运动之后,几乎每天都能看见体重下滑的明显变化。但是身体在脂肪比例下降到某一标准后就会自动调节,进入一个新的平衡状态,此时你会发现依旧按照以前的饮食和运动方法似乎效果甚微,这就进入减肥平台期了。

如何突破减肥平台期第一招:改变饮食

到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食,但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右,你就不能再减少饮食量了,否则将无法保证基础代谢和内体循环。你可以改变饮食构架,更换平时搭配的蔬菜和水果种类,如果平时是淀粉类食物较多,就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入,加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。

【责任编辑:fw27 】
更多

 

关于我们 | 联系方式 | 招聘信息 | 广告服务 | 服务条款 | 网站地图 | 我要投稿 | 友情链接| 快乐老人报广告刊例
Copyright 2010-2015 快乐老人产业经营有限公司 版权所有
ICP备案号:湘ICP备10007000号 湘公网安备 43010302000210号