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游泳减肥最有效的4式姿势 极致燃脂

发布时间:2015-06-29 09:31:38  来源:健康网

[健康养生365 快速减肥]导语:夏季游泳正当时,很多人都喜欢游泳来减肥,有用既可以清凉解暑还能超有效的减肥。一下推荐夏季游泳减肥最有效的4式姿势,教你极致燃脂,彻底瘦身。

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游泳减肥最有效的4式姿势 极致燃脂

游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。

游泳减肥最有效的姿势:

1、仰式

背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展,对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。

2、蛙式

因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

3、自由式

自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用,可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。

4、蝶式

蝶式以腰部来牵动身体,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。

以上这几招姿势,是游泳减肥最有效的姿势,通过了科学与实践总结出的真实有效方式,爱游泳的你一定要抓住这些方式哦!

【责任编辑:fw027 】
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