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抱怨游泳减肥不见效?教练教你怎样游泳最减肥

发布时间:2015-06-29 09:30:47  来源:健康网

[健康养生365 快速减肥]导语:夏季是游泳最爽最受欢迎的季节,同时游泳也是非常受欢迎的减肥方式,但是依旧存在有人抱怨游泳减肥不见效,没有达到理想效果,这是为什么吗嗯?要怎样游泳最减肥呢?下面我们看看专业教练对游泳减肥的专业解说吧!

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抱怨游泳减肥不见效?教练教你怎样游泳最减肥

怎样游泳最减肥:

1、水的密度和传热性都远大于空气,它让你的运动事半功倍

实验表明:在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、同等强度下,水中消耗的热量是陆地的几十倍。

2、水下阻力现象迫使机体进行能量转换,体内脂肪无处可藏

游泳消耗的能量来源于体内所储存的糖和脂肪,而乳酸无氧是身体做能量转换的唯一形式。

游泳促进提高新城代谢的速度,带动全身肌肉得到锻炼。

通过调整快、慢肌的比例,心肌供血的能力,肺部通气的能力,神经肌肉激活能力,身体才能适应水下运动。

在此期间,背部、胸部、腹部、臀部和腿部将同时得到锻炼。而且这样的代谢速度在你离开水后还能持续一段时间,可见游泳是理想的减肥方法

但是,还是有一部分人会抱怨——之前尝试过游泳,却没有达到理想效果。这是为什么呢?

原因一

这里的“运动不适”不代表你不适合运动,而是指你没有适当地运动。很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。

原因二

同理,游泳后你有没有适当饮食呢?人在运动后可能会出现“超量恢复”的现象。简单地讲,就是身体出于自我保护,需要摄入比平时更多的饮食。如果此时放松警惕,那何时才能告别赘肉呢?究竟怎样才能游对?其实只要掌握一些小技巧,便能让体型“游”刃有余。

掌握了以上这些只是,你知道怎样游泳最减肥了吧!有用作为非常有效的减肥有氧运动,深受大家欢迎也是有原因的!

【责任编辑:fw027 】
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