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产后腹部松弛怎么办 教你4招产后瘦肚子方法

发布时间:2015-06-19 10:39:03  来源:健康网

[健康养生365 瘦肚子秘籍]导语:孕妈妈十月怀胎,孕育宝宝的过程,看着肚皮一点点大起来,幸福感满足感无限。但是生育了之后,很多妈妈的肚子会非常松弛,如果不及时采取瘦腹措施,很容易就让脂肪占领了腹部。产后腹部松弛怎么办,妇科医生教你4招产后瘦肚子方法哦!

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产后腹部松弛怎么办 教你4招产后瘦肚子方法

产后瘦肚子方法:

(一)

产后的一个月内并不适合做太激烈的运动,但是也不能因此而有所懈怠。新妈咪吃完晚饭后别马上坐下来,可以到外面走一走,散散步。饭后散步可以让你更快复原,对瘦身也非常有帮助。

散步的时候抬头挺胸,迈大步,每分钟大约走60-80米,上身随着步子有节奏地摆动,走路最好走直线,不要左拐右弯。每天坚持步行半小时到1小时,以微微出汗为佳,坚持3周就能看到减肥效果哦。

(二)

产后瘦肚子也可以多进行腹部按摩。松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动,同时达到燃烧肚子脂肪的功效。但是由于刚生完孩子,因此按摩的力度要掌握好,不要太用力,只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可。

(三)

照顾宝宝是一件劳心劳力的事情。但是即便这样,产后妈妈都需要保持充足的睡眠。睡眠不够或者睡眠不好对产后瘦肚子没有帮助。睡眠不足容易引起毒素的堆积。毒素不仅会从乳汁中排出,对宝宝有害。而且毒素会影响脂肪代谢,使减肥受到阻碍。

(四)

当身体恢复过来后,需要练习适当的运动来加强产后瘦肚子。最简单有效的就是仰卧起坐。每天多次练习仰卧起坐运动,助你更快地消除肚子赘肉。

通过以上介绍,你知道产后腹部松弛怎么办的产后瘦肚子方法了吗?

【责任编辑:fw027 】
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