首页 | 看世界 | 健康养生 | 中老年广场舞 | 休闲爱好 | 作品展示 | 中老年时尚 | 老年人活动 | 中老年用品 | 老年权益 | 退休网 | 历史秘闻 | 老年游 | 佛教网 | 养老网
枫网

健康养生365

腊肉的做法大全快速减肥瘦肚子秘籍快速瘦腰排毒养颜美容靓汤腿疼防治关节护理哮喘食谱泡脚养生提高免疫力护肝食谱

您现在所在位置:首页 > 健康养生365 > 快速减肥

减肥不反弹的5个秘密 让你放心吃美食不惧胖

发布时间:2015-06-19 09:56:44  来源:健康网

[健康养生365 快速减肥]导语:减肥成功后,最恐怖的莫过于反弹,辛辛苦苦很多天,几日回到解放前。减肥后反弹一些情况下甚至会让你比之前更胖。及泥潭那小编就和你分享几个减肥不反弹的秘密,让你可以放心的吃美食,安心的享瘦好身材。

 3b292df5e0fe99258545025a36a85edf8db1716a_副本.jpg

减肥不反弹的5个秘密 让你放心吃美食不惧胖

减肥不反弹的秘密:

1.一日三餐要合理

保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!

2.少吃多餐

少吃多餐也是减肥不反弹的秘密!如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

3.饮食要清淡

你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

4.增加蔬果摄取量

增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油。

5.多饮水

水是减肥饮食中不可或缺的部分,喝水能够排毒,有利于减肥、美容,所以也是不可少的减肥不反弹的秘密。具体喝多少的话,因人而异,一般天气凉爽时,你的身体每天需要7杯至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2杯至3杯。

【责任编辑:fw027 】
更多

 

关于我们 | 联系方式 | 招聘信息 | 广告服务 | 服务条款 | 网站地图 | 我要投稿 | 友情链接| 快乐老人报广告刊例
Copyright 2010-2015 快乐老人产业经营有限公司 版权所有
ICP备案号:湘ICP备10007000号 湘公网安备 43010302000210号