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经期怎样运动减肥瘦身又不伤身

发布时间:2015-06-19 09:55:42  来源:健康网

[健康养生365 快速减肥]导语:女性经期是女人的特殊时期,此时虽然被称为减肥的最佳时间段,但是此时不宜饮食减肥,但是也不宜剧烈运动减肥,运动减肥过剧烈易出现出血量过多,或者让子宫位置发生改变等情况。

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经期怎样运动减肥瘦身又不伤身 

经期怎样运动减肥:

1.走路

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。

2.瑜珈

一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

3.跳有氧舞蹈

有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。

4.拉伸运动

经期不能做其他剧烈的运动,那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下:

动作一

盘坐在床上,双掌交叉互握,向上推伸展直,保持不动,过程中注意呼吸,保持10秒。

动作二

坐在床上,弯曲一脚,另一脚伸直,双手往脚趾方向伸展,配合呼吸,停留10~15秒。

动作三

盘坐床上,一只手抓住另一只手的手

通过以上介绍,你应该知道经期怎样运动减肥了吧,这样能有效瘦身又不伤害身体的减肥方法,妹子们可以放心使用哦。

【责任编辑:fw027 】
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