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夏季减肥吃什么好 5类食物多吃多瘦

发布时间:2015-06-17 10:23:19  来源:健康网

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夏季减肥吃什么好 5类食物多吃多瘦

[健康养生365 快速减肥]导语:夏季减肥吃什么好?这绝对是各位妹子们夏天的心声,不想被别人的好身材比下去,我们就要努力减肥。不少妹子怕长胖就干脆选择不吃,科学研究发现一顿饭没吃,等到第二餐时,那种“我能吃下一整头牛”的感觉会让你吃得更多。所以,要减肥还是要适当吃东西的,下面推荐5类能让你多吃多瘦的食物,让你不用担心吃成胖子哦!

夏季减肥吃什么好:

1.发酵食品

发酵食品是让你摄入健康细菌的好方式,有发酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用,有利于排毒同肠胃,是国外大受欢迎的减肥食品。包括味增汤、德国酸菜、泡菜等。但建议最好食用家庭自制的泡菜。

2.绿叶菜

绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维,可以推迟人饥饿的感觉。同时,其丰富的膳食纤维能很好地清理肠道垃圾,预防便秘(消化内科)。

3.浆果

浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维,而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。

4.坚果

不要被坚果中的高脂肪含量给吓到。事实上,坚果含有抗炎脂肪,可增加你的饱腹感。同时,坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸,是身体抵御疾病所必须的营养成分。

5.新鲜水果类

新鲜水果中含有大量的水分,能有较强的饱腹感,而其中含有的高纤维则具有润肠、通便的功能,能起到有效的排毒减肥之效。

【责任编辑:fw027 】
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