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怎样保护人体免疫系统?

发布时间:2015-06-16 15:18:58  来源:健康网

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怎样保护人体免疫系统?

[健康养生365 提高免疫力]免疫系统对找们无疑是很重要的,并且我们还要让它听话,不要给我们的身体带来太大的困扰。就需要找们像对特自己的小孩一样,精心的呵护,合理地锻炼它。怎样保护人体免疫系统呢?

免疫系统失常会出现两种情况:一种是无力抵坑入侵者而造成感染,或不能清除突变因素而出现肿瘤;另一种就是发生紊乱,把自身组织器官当成入浸者而攻击,引发各种免疫系统疾病。

怎样保护人体免疫系统:

(1)经常吃一些植物类食物:例如:山楂、橘子、生姜、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等,对养护免疫系统大有益处。

(2)经常参加户外生活磨练:科学研究发现,经常刺激人体应激反应可以调动免疫系统,使它在战斗中壮大自己。饥饿、寒冷、轻度冻伤、碰伤出血等都是锻炼免疫系统的好方法。但是你可千万不要想到自虑哦!

(3)饭前吃点水果:据免疫学家观察,人在进餐后由于熟食的刺激,会给免疫系统造成入侵者来临的错觉,从而促使其立即进入戒备状态,经常如此会损害免疫系统。若饭前1小时吃点水果,则可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

(4)避免有害的因素:现实生活中,环境污染,滥用抗生素药物或防腐剂、精神忧郁、发怒,都会损伤免疫系统。最好尽量避免这些有害因素。

(5)注重心理免疫:心理免疫学研究表明,社会心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。神经系统通过各种神经对免疫器官起着支配作用。神经系统、内分泌系统和免疫系统之间任何一个环节出了毛病,都会影响到机体的免疫力。可见,注重心理调节和心理免疫是重中之重。人们应学会自我调控情绪,理智地对待生活环境及人际关系的变化。

正确应对各种刺激,养成乐观开朗、宽容豁达的性格。有了心理平衡才有生理平衡,才能延缓大脑和免疫系统的老化。

(6)生活要有规律:按时作息、劳逸结合、保证充足的睡眠,可使体内生物钟正常运转,大脑兴奋与抑制等生命节律和谐平衡,无形中便加强了免疫功能。

(7)合理膳食:饮食以清淡而富有营养为好;不可过多摄取高脂肪及高糖饮食。理智对待进补,适当吃一些滋补品;如何进补,选择何种滋补品,应听从医生指导,不可随意滥服补品,以免适得其反。

【责任编辑:fw027 】
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