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暑假减肥计划 七招教你保持绝对好身材

发布时间:2015-06-11 09:11:05  来源:网络综合

[健康养生365 快速减肥]导语:“暑假”这种象征美好的词,对于上班族们来说,早就一去不复返,但是对于学生们来说还依旧在,尤其是刚刚高考完,大批毕业生开始了他们超长的暑假。放松是必须的,但是暑假减肥计划也一定不能耽误,下面七招能教你保持绝对好身材,妹子们可以借鉴哦!

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暑假减肥计划 七招教你保持绝对好身材

暑假减肥计划:

招数一:保持灵活性

你每周的减肥食谱应该保持灵活性,以便适应不断变化的情绪和巧妙控制食欲。保持灵活性,写下各种健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。

少吃多餐是健康减肥的暑假减肥计划关键。节食减肥会容易产生饥饿感,暴饮暴食也会如影随形。每两餐的时间不要超过3个小时,这样能帮助你保持血糖和体内新陈代谢的稳定,对减肥有很大的帮助。每两餐之间的小吃最好是选择富含纤维素的蔬果或者是钙质丰富的低脂酸奶,这些食物既饱腹又瘦身哦!

招数二:摄取碳水化合物要合时

碳水化合物的食用时间对减肥是有很大的影响的。不要以为不吃碳水化合物就能瘦下来,适量地摄入它们才是明智的选择。早餐和上午的小吃最好含有健康的碳水化合物食物,如燕麦片、全麦面包等,而晚餐则最好不要吃碳水化合物了。

招数三:上网搜索减肥食谱

在这个网络发达的时代,你可以从网上了解很多需要的信息,包括一份健康的瘦身食谱。暑假减肥计划里需要我们有一份健康的适合自己的瘦身食谱!但是,不要为了追求快速减肥就选择一些非常低热量的食谱,那样只会让你能量摄取不足而导致减肥失败。营养均衡而热量又控制合理的食谱对减肥非常有利哦!

招数四:蛋白质食品不可少

富含蛋白质的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆类等等。务必把这些食物加入到你的减肥餐中,这样对增加饱腹感和减少脂肪形成都有很大的作用。

招数五:蔬菜、水果很重要

蔬菜热量较低,而且富含纤维素,能大大增加饱腹感的同时又不会造成热量过多。而饭前吃一个水果也是增加饱足感和减少食量的好方法。减肥的MM要多吃新鲜的蔬果,它们是最健康的减肥食物。

招数六:了解减肥食品

暑假减肥计划还应包括全面的减肥食品!如果你不知道该吃什么减肥,可以通过参考一些书籍来获取这方面的知识。很多健康饮食的书籍都会有各种各样的饮食减肥菜单,相信对你会有帮助的。一旦你获得饮食计划的总体思路,完全可以根据个人喜好来创新你的减肥食谱哦!

招数七:营养要均衡

饮食减肥要算卡路里、脂肪含量还有碳水化合物含量?如果你不能确定那些食物最适合你,可以把所有的饮食归结为营养均衡饮食。不要一味地只吃蔬果而不吃肉类,脂肪、蛋白质、纤维素以及碳水化合物都是人体所需的营养。只有在保证这些营养摄取充足的情况下,减肥才能更加轻松。

以上介绍的这个暑假减肥计划,你可还满意!

【责任编辑:fw027 】
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