老年人失眠的治疗方法真的有效吗？

老年人失眠的治疗方法真的有效吗？

治疗老年人失眠的方法，如今生活水平提高了，但是各种各样的病症也来了，人们也开始关注自身的健康了。其中老年人的健康问题一直是人们关注的大问题，而失眠是最常见的一种问题。那么，面对家里患有失眠症的老人，该如何处理呢？治疗老年人失眠的方法：

一、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后端坐在床上，分别拍打左右脚各120次，每次力度均以感到微微胀痛为最佳。涌泉穴在脚掌凹陷处第二、三跟脚趾交界线与脚跟连线的三分之一处，各位不要找错位置了喔。

二、踏豆按摩

选取500克(一斤)绿豆置于铁锅中用文火炒热后倒入脚盆，同时将双脚洗净擦干，借助盆子绿豆余温达到按摩效果。用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

三、仰卧揉腹

将老人仰卧在床榻上，气守丹田(憋气)，先用右手顺时针方向绕肚脐揉腹，一边揉一边计数，揉计120次之后换左手逆时针方向同样绕脐揉120次。注意揉腹力道不可太重或太轻，太重会使老人感到疼痛，太轻又达不到效果，力度应保持在稍微有疼痛感最佳。

四、卧位气功法

右侧卧位，枕头高度适中就好，让老人全身放松，双目闭合，然后用舌尖顶上腭，注意气守丹田。然后由鼻孔慢慢吸气，直到整个腹部感觉到膨胀了再由鼻孔慢慢呼出，直到全腹紧缩。一般老人失眠会有所改善，连续减持两周，效果更佳明显。

另外，老年养身操也是一种治疗老年人失眠的方法，早晨的空气是一天最新鲜的，老人们可以去广场，公园锻炼身体，同龄人聚在一起总有共同语言，多沟通也会心情舒畅，同时有是一种很好的宣泄。