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老年人失眠的治疗方法真的有效吗?

发布时间:2015-03-11 14:05:47  来源:网络综合

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老年人失眠的治疗方法真的有效吗?

治疗老年人失眠的方法,如今生活水平提高了,但是各种各样的病症也来了,人们也开始关注自身的健康了。其中老年人的健康问题一直是人们关注的大问题,而失眠是最常见的一种问题。那么,面对家里患有失眠症的老人,该如何处理呢?治疗老年人失眠的方法:

一、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后端坐在床上,分别拍打左右脚各120次,每次力度均以感到微微胀痛为最佳。涌泉穴在脚掌凹陷处第二、三跟脚趾交界线与脚跟连线的三分之一处,各位不要找错位置了喔。

二、踏豆按摩

选取500克(一斤)绿豆置于铁锅中用文火炒热后倒入脚盆,同时将双脚洗净擦干,借助盆子绿豆余温达到按摩效果。用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

三、仰卧揉腹

将老人仰卧在床榻上,气守丹田(憋气),先用右手顺时针方向绕肚脐揉腹,一边揉一边计数,揉计120次之后换左手逆时针方向同样绕脐揉120次。注意揉腹力道不可太重或太轻,太重会使老人感到疼痛,太轻又达不到效果,力度应保持在稍微有疼痛感最佳。

四、卧位气功法

右侧卧位,枕头高度适中就好,让老人全身放松,双目闭合,然后用舌尖顶上腭,注意气守丹田。然后由鼻孔慢慢吸气,直到整个腹部感觉到膨胀了再由鼻孔慢慢呼出,直到全腹紧缩。一般老人失眠会有所改善,连续减持两周,效果更佳明显。

另外,老年养身操也是一种治疗老年人失眠的方法,早晨的空气是一天最新鲜的,老人们可以去广场,公园锻炼身体,同龄人聚在一起总有共同语言,多沟通也会心情舒畅,同时有是一种很好的宣泄。

【责任编辑:fw028 】
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