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晚餐减肥的4大禁忌

发布时间:2014-08-03 10:27:49  来源:家庭医生在线

[青春 快速减肥]通过控制饮食来减肥控制体重,通常是女性们最常选择的减肥方法之一。不知道想要减肥的你,知不知道一些减肥的错误方法呢?下面就和小编一起来了解一下晚餐减肥4大禁忌吧。

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晚餐减肥的4大禁忌

晚餐减肥的禁忌1、晚餐不宜晚

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。一般来讲,8点之后最好不要再吃东西了,可以适量饮水。晚餐吃得太晚,不久之后就要上床睡觉,无形中增加了患尿道结石的风险。同时,晚餐吃太晚也容易使人发胖。

晚餐减肥的禁忌2、晚餐不宜荤

高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西,可是却不适合晚餐食用,它们会使人体内胆固醇含量增高,时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。

含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择,粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话,可以选择清淡易消化的鱼类食用,有助于记忆力提高。

【责任编辑:fw027 】
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