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8个春季养生小常识 女性养生全攻略

发布时间:2014-02-19 14:04:33  来源:中国吃网

[青春 养生食谱]春季万物复苏,又是细菌病毒传染的高发季节,大家在春天尤其要注意养生保健。下面介绍一些春季养生小常识给大家,愿大家都保持好身体。

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8个春季养生小常识 女性养生全攻略

春季养生小常识一:春季养生原则

1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:,除谷类外,应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。2、增加果蔬比重,摄取足够的维生素和无机盐,如小白菜、西红柿、柑橘等。3、饮食宜清淡,忌油腻生冷及刺激性食物。

春季养生小常识二:春天要多伸伸懒腰

春季养生,一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝,人动则血运于诸经”。伸懒腰后,关节筋肉得到活动,肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展,四肢伸直,肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛,同时尽量呼气。伸个懒腰吧!

春季养生小常识三:春季养生六大原则

1、早起早睡以养肝;2、防止旧病复发;3、不要过早减衣;4、每天梳头百下;5、少吃补品和盐;6、多吃韭菜香菜。

春季养生小常识四:女性春季养生要注意补气

女性在春季养生,要特别注意补气。气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力等。女性补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

【责任编辑:fw027 】
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