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春天吃什么食品可以美容养颜 3款养颜食物

发布时间:2014-02-13 15:10:31  来源:39健康网

[青春 美容靓汤]春天吃什么食品可以美容养颜?选择正确的美容食品,能让你边吃边养颜护肤。下面编者介绍3款养颜美食,还具有保健的作用。

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春天吃什么食品可以美容养颜 3款养颜食物

春天吃什么食品可以美容养颜1:小米粥

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

春天吃什么食品可以美容养颜2:全麦食品

族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

春天吃什么食品可以美容养颜3:牛奶、核桃

钙和镁的食物放松神经,研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

春天吃什么食品可以美容养颜?以上3款养颜食物同时食用,更好的帮助女性美容护肤,养出好肤质。

【责任编辑:fw027 】
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