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汤圆元宵的热量极高 怎样吃才能不发胖

发布时间:2014-02-11 10:23:53  来源:中文网

[青春 快速减肥]元宵节吃汤圆元宵预示着热热火火团团圆圆。 元宵的热量很高,吃多了容易发胖!那么怎样吃汤圆健康有效的减肥瘦身成功呢?下面编者来告诉你怎么吃元宵汤圆不会胖。

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汤圆元宵的热量极高 怎样吃才能不发胖

选择无馅小汤圆

汤圆一般除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每1颗7大卡。而有馅料汤圆,由于内馅多寡不同,大小不同,热量也不同,有馅的每粒元宵的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。

为了避免摄入的热量过剩,建议减肥一族最好选择无馅小汤圆,如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆,也最好是选择肉馅的小汤圆。而且在烹调方式上要选择水煮,而非油炸。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,不宜多食。

热着吃

汤圆要热着吃!由于汤圆都是糯米粉制成,性热,粘度大,吃多了不仅不易消化,还上火!若是凉了之后再吃就更难消化,影响胃的消化。所以小编建议有消化不良或者胃溃疡的人尽量少吃汤圆,吃汤圆时要吃得慢一点,细细地嚼,避免烫伤,也要避免油脂过多难消化。

【责任编辑:fw027 】
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