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六旬老翁“铁人训练” 一口气连做800个俯卧撑

发布时间:2014-03-11 14:57:24  来源:中国老年网

[休闲爱好 户外休闲]退休老伯温华生,年龄62岁,却可以连续一千米的自由泳,不但如此,六旬老翁铁人训练,一口气连做800个俯卧撑,力气不输给20岁的后生仔。

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六旬老翁铁人训练

温华生1947年出生在广州一个中医针灸家庭,两年前从广州自来水公司退休。温伯祖上世代习武强身,20多年前还被广州一所高校聘为气功科学研究室气功师,现在仍是广东精武会马植仪太极拳社的副社长。

六旬老翁铁人训练,62岁的温华生将“铁人训练”当成家常便饭。每天早晨是温伯的固定锻炼时间,他或者一口气来个一千米自由泳,或者连做800个俯卧撑,两项锻炼隔日交错进行,每日不辍。

温伯的所有健身秘诀,已经被他整理成了一册20多万字的“秘笈”,他还为书起了一个响亮的书名,《60岁的年龄20岁的体能》。

温伯说平日养生健身有几个习惯:每天早晚各三次“重锤呼吸法”,加力挤压肺部排出废气;每天半小时有氧运动;定期针灸;饮食注意“四低一高”(低热量、低脂肪、低蛋白、低盐、高纤维),每周还有一天,用茶水和果汁代替日常饮食“辟谷”,有清理肠胃之效。六旬老翁铁人训练,也让温伯的身体倍儿棒。

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