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八旬老人花式晨练 简单弹簧呼啦圈玩出多种招式

发布时间:2014-01-10 09:51:38  来源:国家电网报

[休闲爱好 文艺生活]一千克重的呼啦圈在腰部、手臂、颈部自如打圈,做到这些动作的人,既不是正在减肥的女性,更不是腰腿灵活的少年,而是一位年届八旬的老人,你信吗?在江苏省靖江市西郊公园,热爱晨练的人们总能看到一名摆弄着呼啦圈的老人。最简单的一个弹簧呼啦圈,在他手中变幻出各种招式,让围观的人连连叫好。这位老人,就是靖江市供电公司退休职工汤继武。

呼啦圈.jpg

八旬老人花式晨练 简单弹簧呼啦圈玩出多种招式

汤继武今年81岁,退休后迷上了体育运动,长年在西郊公园南大门“群众晨练点”任教练。每天清早,他带着一群平均年龄超过70岁的大爷大妈们打太极拳、羽毛球,舞太极剑。冬练“三九”,夏练“三伏”,风雨无阻。2012年,汤继武从网络上看到了风靡一时的“江南Style”骑马舞。爱赶潮流的他很感兴趣,立即下载视频,边看边学边练。常年坚持锻炼的汤继武身板硬朗,很快就掌握了这项绝技的要领。他还积极改良,编排出了更适合普通市民的“江北Style太极骑马舞”,先后在靖江西郊公园、人民公园、上海城等地向市民传授。

在健身舞里用到的这种弹簧呼啦圈是一种钢性弹簧软性呼啦圈,约莫一千克重。学习这种弹簧呼啦圈的门槛不高,学练时需身穿紧身服,两腿分开与肩同宽,脚趾抓地,全身放松,先做些模仿空转动作,活络全身。由于身体晃动方向必须与呼啦圈旋转方向同步,初学时呼啦圈很容易掉下来,但只要不放弃多练习,就能逐渐掌握规律。要说有什么诀窍,汤继武总结出三个词:一拉、二甩、三摇。同时,在转动节奏上始终保持“同步”二字,即人体腰腹转小圈,带动呼啦圈转大圈要同步、要黏合、要和谐。

在传统的转腰基础上,汤继武还开发出颈转式、臂转式、舞剑式等各种花样转法。现在,每天坚持晨练、晚练的汤继武除了练拳、剑、气功外,还要完成弹簧呼啦圈臂转、膝转、腰转、颈转各50圈。汤继武和他带领的老年健身队如今已成为西郊公园一道独特的风景。

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