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倒走运动能减肥吗?每天坚持半小时好身材走出来

发布时间:2015-07-28 11:42:02  来源:网络综合

[中老年时尚 中老年减肥]大家都知道有氧运动是对减肥很有用的,但是很多人都觉得运动太累,不愿意去尝试。如果你想要轻轻松松的减肥,不妨尝试简单的运动,倒走就是很好的选择,它虽然简单,但是燃脂的效果却很强大,而且还能够治疗腰痛,矫正脊柱。倒走能减肥吗?现在就详细了解一下吧!

倒走能减肥吗?

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倒走能减肥吗

倒走减肥是时下很多女性热衷的减肥方法,不爱跑步的女生可以尝试倒走减肥。因为倒走简单,不会像跑步那样大汗淋漓,而且能收到良好的减肥效果,所以受到人们的喜爱。但是,倒走能减肥吗?今天小编分享如何正确倒走来达到减肥的效果。

倒走减肥是由美国德克萨斯州一间陆军治疗中心发明的减肥方法。据研究表示,倒走时必须抬头、挺胸、收腹、提臀,才能极大程度上消耗能量,燃烧脂肪。而且,倒走30分钟取得的效果堪比慢跑。所以,日以继夜坐在电脑旁的女性,可以尝试每天倒走30分钟的方法,减轻驼背、躯干弯曲现象。倒走时,人体重心向后移动,所以对脊柱弯曲有一定的矫正作用。

倒走矫驼背。健康的脊柱应该是挺拔的,而很多人都有些轻微的驼背。这与人们的日常生活密切相关,人类的正常运动,无论是行走还是奔跑,方向都是向前的,长期的单方向运动,重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲,长此以往就形成了驼背,而且年纪越大驼背越严重。倒走矫正驼背的原理,就在于它是重心向后移动,对脊柱的弯曲(驼背)必然有矫正作用。

倒走治腰痛。倒走对腰痛的治疗效果是得到公认的,也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法,大量的事实足以证明倒走是行之有效的腰痛康复方法。倒走治疗腰痛的原理与倒走矫正驼背的原理是相同的,多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的,腰痛和驼背也往往是同时出现的,矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。

倒走减肥。倒走减肥是一种新的健康减肥方法,首先倒走是一种锻炼,自然有运动减肥的效果。而且,倒走是一种很好的锻炼方法,倒走可以消耗更多的能量,倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀,可以消耗臀部和小腹的脂肪。这也是美国得克萨斯州一个陆军医疗中心为运动减肥者推出一个新的减肥法,新华社的报道《奇妙的倒行减肥法》。

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