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跑楼梯可以减肥吗?常跑楼梯快速消耗热量及脂肪

发布时间:2015-06-04 11:20:31  来源:39健康网

[中老年时尚 中老年减肥]运动减肥有很多方式,但是真正有益于减肥的却是有氧运动,运动减肥一定要是有高质量的,不然做再多的运动也是徒劳无功。那么,跑楼梯可以减肥吗?通过每天以跑步的速度上下楼梯对减肥有用吗?下面小编来和大家详细介绍一下。

跑楼梯可以减肥吗?

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跑楼梯可以减肥吗

跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法,也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。跑楼梯可以减肥吗?美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie Scott)指出,跑楼梯实际上运用了当下非常流行的一种训练方式,就是间隔锻炼(interval training),这种模式要求锻炼者短时间内完成高强度练习,然后休息一阵,接着再次高强度锻炼。跑楼梯并不需要你是精英运动员,只要你有坚强的意志,做好迎接困难练习的准备即可。

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