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扇子舞可强身健体 最适合中老年人

发布时间:2013-11-29 16:43:36  来源:千龙新闻网

[中老年时尚 中老年舞蹈]日本传统表演能乐,历史上当地人只是把它当作艺术来欣赏,如今健身专家对能乐进行了改造,使之成为一项能够强身健体的“扇子舞”。扇子舞健身效果显著,它能锻炼人们上腰腹部的深层肌肉,且动作小而持续,锻炼效果深入。据日本教练安田登先生介绍,中老年运用扇子舞健身十分有益。

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扇子舞可强身健体 最适合中老年人

日本人长寿举世闻名,除了得益于健康的饮食习惯和生活环境,与他们热衷锻炼也不无关系。日本有一项传统表演叫能乐,历史上当地人只是把它当作艺术来欣赏,但如今在传统基础上,健身专家对能乐进行了改造,使之成为一项能够强身健体的“扇子舞”。

东京一家能乐教室的津村礼次郎先生介绍,传统的能乐强调“表演”,而他这里教授的课程注重锻炼,节奏舒缓柔和,没有剧烈的蹦跳动作,很适合中老年人练习。而小孩子学会“扇子舞”,可以活到老练到老,扇子舞健身一生受用。在能乐教室,来这里学习的人很多,从几岁的孩子到80多岁的老人都有。67岁的兴津先生在日本一家大公司担任要职,从50岁开始学习能乐,现在又选择“扇子舞”作为健身项目,每个月要跳上3次。“练习的时候,跟随着音乐节奏移动步子,能感到自己的脚有力而细碎地敲击在地板上。呼吸也很有节奏。即使持续跳上1个小时,也不会觉得累。”兴津说,“练习能乐不仅使我身体强健,而且声音洪亮,精神饱满。”

首先,扇子舞健身锻炼时,人们能利用上腰腹部的深层肌肉,随着年龄增长,人体浅层肌肉会逐渐衰老,但如果多使用深层肌肉,就可以延缓浅层肌肉的衰老,扇子舞健身使人更年轻健康,而能乐的一些基本动作,正可以很好地锻炼到深层肌肉;其次,能乐动作小而持续,锻炼效果深入,同时,舞者穿着的服装也能起到负重锻炼的作用。曾有80多岁的锻炼者身穿重达10公斤的装束,一跳就是一两个小时。

目前,在日本通过扇子舞健身已经成为一种时尚的健身方式。健身专家指出,扇子舞健身运动不用去专门的学校,自己在家里也可以练习。练习者要选择有平滑木地板的室内,脱鞋、穿袜,跟着录影带学习基本动作步伐,熟练后,可以配着音乐,加上扇子,叫上家人或朋友一起来运动。

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【责任编辑:朱珠 】
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