首页 | 看世界 | 健康养生 | 中老年广场舞 | 休闲爱好 | 作品展示 | 中老年时尚 | 老年人活动 | 中老年用品 | 老年权益 | 退休网 | 历史秘闻 | 老年游 | 佛教网 | 养老网
儿子带89岁老母亲自驾游 蓝天白云之下,一位拄着拐杖的老奶奶微笑着,身后便是胡杨林。
6旬环卫工街边弹唱 他说:“音乐不分年龄和年代,人人都有追求爱好和梦想的自由。”
退休技师用废铁做机器人 刘孔华用废铁制作的“机器人”,没有图纸、方案,完全出自灵感。
枫网
您现在所在位置:首页 > 史海秘闻 > 历史秘闻

外国人为啥不午睡?跟饮食结构有关

发布时间:2017-03-03 11:13:05  来源:快乐老人报

史海秘闻 历史秘闻午睡这件事中外有别。近日,在某网站上,“为啥外国人不午睡”这个问题很热,且大部分人认为原因出在大米、馒头上。到底对不对呢?

饮食结构影响餐后状态,其中的道理与血糖有关。中国人午饭所含的碳水化合物比例很高,主要是米饭、面条或馒头。这对餐后血糖的影响巨大。饭后30-45分钟血糖迅速上升,刺激胰岛素大量分泌,从而又使得血糖迅速下降。一旦血糖下降得厉害,大脑的“动力补给”就不足了,会觉得没力气。相比之下,西方人午餐吃的量一天中最少,碳水化合物的摄入远没有中国人多。

普通人可采用“餐盘四分法”来分配一天的营养成分摄入:一个普通的家用盘子,1/4全素,1/4荤素搭配,1/4豆制品,1/4鱼或鸡。蔬菜汤可根据个人情况喝一些。主食可以粗粮、细粮搭配,选择升糖指数较低的主食替代一部分米面,如大麦、藜麦、小麦、糙米、红豆等跟米饭一起煮熟成“二米饭”,也可用蒸红薯、山药、土豆替代一部分米面。有条件的话,把一餐中的食物分两次吃,减少正餐食量,两餐间吃点加餐,也是很好的措施。(东南大学附属中大医院内分泌科营养师陆青松)

返回枫网首页>>

【责任编辑:fw021 】
更多
关注枫网微信
关于我们 | 联系方式 | 招聘信息 | 广告服务 | 服务条款 | 网站地图 | 我要投稿 | 友情链接| 快乐老人报广告刊例
Copyright 2010-2015 快乐老人产业经营有限公司 版权所有
ICP备案号:湘ICP备10007000号 湘公网安备 43010302000210号