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回到大自然的怀抱 中老年人森林浴赶走坏情绪

发布时间:2013-11-21 17:27:47  来源:搜狐旅游

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中老年人森林浴

[老年游 老年游指南]随着越来越多的中老年人喜欢到户外活动,回到大自然的怀抱,国外兴起的“森林浴”是个不错的选择。中国科学院院士、中国林业科学院首席科学家蒋有绪说, 中老年人森林浴对健康有利的确有科学根据,他还提出了一些建议,供喜欢“森林浴”的中老年人们参考。

柏树香味能稳定情绪

蒋有绪院士介绍说,“森林浴”是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种说法,其实就是到树林中去感受那里特有的气息、氛围,并进行一些舒缓的活动。森林是个巨大的氧气工厂,每1万平方米的阔叶林每天大约制造36万升氧气,可供1000多人呼吸。此外,森林空气中的负氧离子含量要比室内高20倍。负氧离子就像食物中的维生素一样,对人体很重要,对呼吸系统、神经系统和提高免疫力大有好处。

还有研究表明,人体吸入杉树、柏树的香味后血压会降低。日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气,在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据,结果都发生了不同程度的变化。其中血压降低3%-4%,流经大脑的血流量趋于减少,情绪逐渐稳定。此外,森林中的鸟鸣会让人心情平静,有助于缓解失眠症状

在森林中步行3小时

其实,做“森林浴”非常简单。蒋有绪院士说,掌握几个原则就可以了:第一,最好选择一大片森林,因为森林越开阔,空气的质量就越高;第二,在森林中步行最少3小时以上,直到身体微微出汗、毛细孔扩张;第三,在森林中多做深呼吸,尽量将体内的废气排出;第四,衣着以吸汗、透气的材质为宜,穿得太少容易感冒。蒋有绪院士还指出,如果已患病,就要去医院治疗, 中老年人森林浴只是在预防疾病或者在康复阶段进行的活动。

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【责任编辑:彭梦颖 】
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